大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)體式都有什么的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽基礎(chǔ)體式都有什么的解答，讓我們一起看看吧。
本人是初學瑜伽，請問，哪個瑜伽流派適合我這種？
蕙蘭瑜伽屬于哈達瑜伽，如果是初學著的話建議從哈達瑜伽著手練習，因其貫穿瑜伽從簡易瑜伽動作、瑜伽坐功到瑜伽調(diào)息***、簡易瑜伽清潔***及瑜伽冥想。對初學者了解瑜伽修煉瑜伽都是個不錯的選擇。
瑜伽分哪些派別？
瑜伽分為四種主要流派—業(yè)瑜伽(Karma Yoga)、奉愛瑜伽(Bhakti Yoga)、智瑜伽(Jnana Yoga)以及王瑜伽(Raja Yoga)。
1、業(yè)瑜伽 Karma Yoga
業(yè)瑜伽就是主要就是一種對自我精神的神華，其實就是通過自己的修行，讓自己的精神達到更高的境界。
2、奉愛瑜伽 Karma Yoga
奉愛瑜伽的最主要的表現(xiàn)形式就是唱圣歌。然后通過很多的動作、祈禱，來達到修行的目的，凈化自己的心靈和情緒。
3、智瑜伽 Jnana Yoga
智瑜伽乃知識和智慧的瑜伽，也是最難的一個流派，它要求有極大的意愿和智慧。跟隨吠檀多的哲學思想，智瑜伽通過自己的心靈來探求自己的本質(zhì)。
4、王瑜伽 Raja Yoga
王瑜伽的創(chuàng)始人是帕坦加利 (PATANJALI)， 著有《瑜伽經(jīng)》。他所總結(jié)的瑜伽八大分支,提供了瑜伽習練者純潔身體與精神的實踐步驟,常被稱為“王者之道”。
擴展資料
雖說瑜伽派別有很多，但是都萬變不離其中，體式與呼吸冥想結(jié)合的聯(lián)系方式，以下是常見的瑜伽派別做為參考:
哈他瑜伽
梵文術(shù)語“哈他”是瑜伽所有身體姿勢的總稱。哈他瑜伽只是指所有其他類型瑜伽(阿斯湯加，艾揚格，等等)的基礎(chǔ)。哈他瑜伽是最適合初學者的，因為他們通常比其他類型的瑜伽節(jié)奏慢。如果你是瑜伽新手，哈他瑜伽是一個很好的入門點。
艾揚格瑜伽
那些高級瑜伽體式，如何才能有效練成呢？
高級體式，只有身體達到一定階段或者說能力了才需要去考慮，越是基礎(chǔ)的體式，修復性越強，那些所謂***們練很多高難的體式，他們是一天練習幾個小時甚至十個小時，我們跟他們沒法比，所以，50歲以上的人練瑜伽或者小孩子練瑜伽，都不會考慮特別復雜的體式，或者身體情況一般的人。
如果初學者，就安心練習基礎(chǔ)體式就好，我的老師講，每個體式都深如大海。就是說，每個體式，都有很多很多的學問在里面，做好了都會對我們的身體甚至精神層面有幫助。
不要總?cè)ハ胫怄i高難體式或者拍些漂亮照片，那，不是瑜伽。
在瑜伽的練習中，沒有什么捷徑是可以走的。我見過有的人也因急于求成別把自己練傷的。現(xiàn)在很多人都有一個誤區(qū)，體位好的就是瑜伽高手，完全脫離了瑜伽的本質(zhì)?？吹?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-b-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQb40d5ccdc8bf46b7 relatedlink">別人練習高難度的體式，就覺得躍躍欲試。帕坦伽利的瑜伽經(jīng)上面把瑜伽分為八個分支，而***法是在第三位，前面是制戒，內(nèi)制，后面有調(diào)息，感官收攝，專注，冥想和三摩地。
如果你是一個練習者，就從簡單的開始慢慢練習，最重要的是堅持。
如果你是老師，可能需要更加努力一點，但也不要超過自己的極限?，F(xiàn)在有很多瑜伽館開的課程都有初中高級的，剛開始可以教一些初級課程，才是對自己和學員比較負責的態(tài)度。
第一: 高難度瑜伽動作不代表高級，高級是用最簡單的動作達到運行氣血，養(yǎng)生去病的效果！
第二:高難度的動作怎么練習呢？有以下要點：
1，練習之前，進行***冥想，我們的身體受意識支配，動作未行，思想先動，充分運用意識的巨大作用，調(diào)動身體的每個細胞參與進來！
2，整體練習，局部專注加強，身體是一個整體，整體要綜合提高，再專門針對你要練習的動物局部專注的加強！
3，學會解除身體和心理的抗拒，這個是練習高難度動作的要點，就像銷售一樣，要解除顧客的抗拒點，現(xiàn)在動作就是商品，而身體和心理就是顧客！
4， 加強核心力量的練習，因為很多高難度體式都必須要用到核心力量來控制。甚至可以做一些瑜伽之外有效的力量練習！
5，呼吸內(nèi)控的練習，比如潛能瑜伽嫡傳***學習的百把呼吸，就是專門提升內(nèi)在控制的呼吸，當然這個不是瑜伽里的呼吸，是某武術(shù)門派里的呼吸方法！
首先業(yè)內(nèi)人士可能不會說體式做的難就說明瑜伽做的高級。但是我贊揚那些把較難體式做的很棒的人，因為她們的汗水值得欽佩！除了有舞蹈功底的瑜伽練習者可以輕松做到高難度***之外，二十多歲再練身體柔韌性時確實經(jīng)歷了痛苦的過程，和默默堅持練習的毅力，這值得欽佩。
怎樣練成高難度體式，高難度體式包含了力量和柔韌性兩點。穩(wěn)妥的練習方法那就是每天堅持熱身，練習，挑戰(zhàn)一點點進步，日積月累達到練習效果，柔韌性好些的，敢逼自己的可能一年力量和柔韌性就差不多都克服了。
練習時間從春天開練最好，溫度高人的韌帶更容易拉伸，所以夏天是一個飛速進步的過程，利用[_a***_]天氣勤加練習事半功倍。
每次拉伸前一定要有熱身活動。熱身十分鐘，拉伸練習每次最好都有半個小時以上的練習時間，一個小時是比較靠譜的練習時間。
敢于走出舒適區(qū)，幾天嘗試突破一點，再過幾天在突破一點。不要急功近利，不要焦躁。配合好瑜伽呼吸，對練習也有很大幫助！
最后想分享一下我的心得，瑜伽是身心健康的享受式運動，年齡40歲以上盡量注重身心的舒適，不要過度消耗身體。
瑜伽病就是在不正確的基礎(chǔ)上練出來的，所以找到合適的瑜伽老師，引領(lǐng)自己練習吧！
不管自己想要什么效果，都不要急躁，就是瑜伽的最好效果，收束身心。
到此，以上就是小編對于瑜伽基礎(chǔ)體式都有什么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)體式都有什么的3點解答對大家有用。
