大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于普拉提瑜伽瘦身效果好嗎的問題，于是小編就整理了5個相關介紹普拉提瑜伽瘦身效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么說普拉提是適合女性的減肥方式？
當然適合女性減肥了，普拉提是一種***瑜伽、舞蹈、體操為一體的一項運動，運動減肥最關鍵的是興趣，普拉提可以讓你對運動感到十分有意思，所以更容易堅持，減肥效果還是不錯的！
普拉提到底好在哪
1、減脂效果好還可以塑形
普拉提的運動頻率比較高，屬于有氧HIIT 熱量消耗比較大，對于減脂的朋友來說效果非常不錯。還可以提高肌肉力量，普拉提中有些是力量型的訓練，所以想要塑形的朋友們也可以試試！
2、提高心肺功能
普拉提是一項有氧運動，他有著瑜伽的特點，調整人體的氣息，所以還可以提高心肺功能！
怎么做減肥效果最佳
1、搭配有氧運動，比如跑步，跑步后做一組普拉提不僅可以對僵硬的肌肉起到按摩作用，還可以進行塑形，這樣搭配更適合減脂！
2、注意調整呼吸，普拉提和瑜伽有著非常相似的特點都需要身體和心靈全心的投入進去，一吸一呼之間鍛煉人的氣息，所以一定要注意呼吸的規(guī)律！
普拉提是很好的鍛煉方式，但論減肥效率比不上力量訓練，以及高強度間歇訓練。
普拉提是結合了一定的拉伸以及核心力量訓練的練習方法。有良好的拉伸肌肉效果，也有一定的核心肌群鍛煉作用，對于改善體態(tài)也有很大幫助。但論到減肥（脂）作用，系統(tǒng)性的運動（力量+有氧）配合飲食調整才是最好的減脂方法。
普拉提屬于一種健身方式，它主要針對核心肌群的力量、穩(wěn)定性、協(xié)調性進行訓練。首先，必須肯定普拉提的鍛煉效果，前面已經提到了這一點。這里并不是說普拉提鍛煉不好，而是在減脂效果上來說，和系統(tǒng)性的力量訓練相比，普拉提要略遜一籌。（普拉提、力量訓練都可以由新手開始練起，而高強度間歇訓練適用于有一定健身經驗的人，這里先不詳細說了。）
另外，無論什么鍛煉，不加上飲食調整，都不會獲得太好的減脂效果。這一點務必謹記。
之所以說它的減脂效果要遜于力量訓練，主要理由是：
減脂需要提升身體肌肉強度，在肌肉強度提升后，人體基礎代謝、運動能力、運動效率都會加強，可以幫助我們消耗更多的熱量。普拉提屬于小重量、多次數的肌肉練習，對提升肌肉強度的效率較低；而系統(tǒng)性的力量訓練對提肌肉強度效率會更高。
結論是：普拉提的健身效果值得肯定，但是減脂效果的確比不上傳統(tǒng)的力量/有氧綜合減脂方案。如果有肥胖的問題，建議還是走傳統(tǒng)減脂路線。但如果體脂正常，推薦在有一定的運動基礎之上，可以***用普拉提+高強度間歇的方式來保持身材、提升體態(tài)。
瑜伽???以減脂瘦身嗎？
瑜伽???以瘦身的，只有堅持，很多運動都可以瘦身，
瑜伽的特點是：
力量運動+拉伸，有助于肌肉的建立和肌肉纖維彈性的增強，
調整內分泌，促進代謝，
還可以調節(jié)情緒，[憨笑]心情不好時候來一場酣暢淋漓的流瑜伽或普拉提，心情瞬間美麗了[呲牙]
普拉提能改變自己的心情嗎？
改變心情的方式有很多，普拉提可以改變，游泳，熱瑜伽，唱歌，很多種。注意看心情不好的原因是什么？這樣才能有針對性的去改變。比如，肥胖，適當減肥就好。失戀，可能開啟新的戀情就好很多。主要是宣泄情緒，達到放松。
健身塑形和瑜伽塑形哪個見效更快？
答案是顯而易見的：健身塑型。
瑜伽確實可以塑造體態(tài)，確實是一項不錯的塑形運動，因為它能夠幫助你拉伸全身的肌肉、骨骼等等。所以，長期練習瑜伽的人，體態(tài)通常都會較為挺拔，不會出現(xiàn)含胸駝背的現(xiàn)象。
但瑜伽塑形效果一般，肌肉的形狀，由遺傳決定。你可以通過讓肌肉“變大”來重塑體型，但并不能改變它的形狀。
換句話說，想要有線條，你就需要去增加你的肌肉，想增加肌肉你就需要重量，顯然瑜伽的重量是不足夠的。
瑜伽甚至減肥效果也一般，一堂瑜伽課消耗的熱量其實非常小。一個體重為68kg的人練習一小時最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡熱量。
但是如果他以每小時三公里的速度走一小時，就可以消耗311卡。所以想減肥，相比瑜伽不如去跑步。
個人認為，瑜伽是一種消耗較低的有氧運動，它能夠幫你提升體態(tài)。但并不能很好的增加你的肌肉，起到塑形的效果。
但是，擼鐵就不一樣了。擼鐵，能夠實實在在的幫你增加肌肉。肌肉增加，意味著你的某些部位，比如臀部更加飽滿。
如果在其他前提相同的條件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好。為什么？
因為塑型需要從兩個維度做出改變。
第一，減少脂肪。減脂上其實健身訓練和瑜伽訓練不分上下。健身可以用跑步，間歇訓練等訓練方式，瑜伽也可以用流瑜伽等這樣偏有氧訓練的瑜伽形式。所以在減脂上兩種鍛煉形式區(qū)別不大。
第二，增加肌肉。塑型最關鍵的改變其實是肌肉含量和線條上的改變。肌肉的增加需要一定的負荷，瑜伽在增肌上就比較局限，大多體式都是整體訓練，而且不能增加負重。而健身訓練增肌方面就比較有優(yōu)勢，可以上負重的同時還可以孤立的訓練目標肌群。在增加肌肉上健身塑型更有優(yōu)勢。
綜上所述，如果在其他前提相同的條件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好，主要體[_a***_]增長肌肉方面。
可以肯定的是健身塑形！
很多人現(xiàn)在最大的問題就是整個人松弛且臃腫。這個臃腫不僅僅是胖。而是背厚，腿粗。這樣基本上是穿什么衣服都不好看。其實我們追求的是美，是好看。不是具體多少斤體重。我現(xiàn)在基本上不稱體重。也對體重沒多少興趣。更注重的是緊致和線條。這才是方向。很多女生今天稱一***重，明天稱一***重，那必然是看著變化不大，就沒興趣練了。還是貴在堅持！
主要就是消耗大于攝入才會瘦。消耗=基礎代謝（就是你什么也不做，呼吸躺著也需要的能量）+運動消耗?？梢员容^粗糙的說，運動消耗就基本上是你有氧運動。而決定基礎代謝的多少，要看你肌肉含量。
我最近在跳戰(zhàn)最快速度練出八塊腹肌，可以關注我動態(tài)，一起共同進步吧??
塑型是肌肉的訓練，而且練習過程中要產生肌肉酸疼，并且這個酸疼要維持幾天，才會有身體的改變
而目前國內的瑜伽課都是以拉伸位置，練習過程中是通過身體骨架的支撐保持一個身體平衡點，所以沒有訓練強度，自然也不會塑型，你可以注意一下，練瑜伽瘦的不是因為練瑜伽瘦的，是因為本來就很瘦才選擇練瑜伽，別的也練不了，而本來很胖的練瑜伽練幾年還是那樣
所以真想塑型 就要通過有氧訓練，抗阻力訓練來改變，哪怕是選擇練普拉提都比瑜伽效果好
專業(yè)用心回答問題，記得點贊謝謝
想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
<span style="font-weight: bold;">對減肥來說，健身要比瑜伽的效果更好。
瑜伽的拉伸效果很好，可以增強身體的柔韌性和靈活性，并且可以讓我們放松心情獲得心靈上的愉悅感。
健身的范圍很廣，各種健身操、跑步、跳繩、力量訓練等都包括在健身的范圍內。
幾乎所有的健身運動項目消耗熱量的效率都要高于瑜伽的。
所以，從消耗熱量的能力這個角度來說，確實健身的減肥效果是要高于瑜伽的。
想要減肥，只需要滿足一個條件：攝入的熱量 <消耗的熱量。
也就是說，減肥要從控制飲食和運動消耗兩個方面下手。
但是，二者是有側重點的，對減肥來說，控制飲食永遠排在第一位的。只要飲食控制的好，是完全可以達到減肥的目的的。
1、運動消耗熱量的效率是非常低的。
到此，以上就是小編對于普拉提瑜伽瘦身效果好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于普拉提瑜伽瘦身效果好嗎的5點解答對大家有用。
