大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥效果好的瑜伽課程的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥效果好的瑜伽課程的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩和瑜伽，哪個減肥效果好些？
我減肥3個月，減下40斤肉！而我的減肥方法就是跳繩。跳繩消耗的熱量很大，瑜伽對塑性特別好，還可以減下不容易運動到的地方的肉。
如果你很胖，就先跳繩，減下大量的肉后在練瑜伽輔助。如果不是很胖，就練瑜伽吧。
跳舞和瑜伽，哪個減肥效果明顯些？
瑜伽的效果要好一些，我都是選擇的瑜伽減肥然后還要做一些運動比方說跑步，還有跳舞，一般健身房都有這個可以同時鍛煉的啊？難道他們要分開收費嗎？
我辦的年卡，隨時隨地都可以去，無論開設(shè)什么課目也可以去，不受限制的，如果只是單純的練瑜伽效果會有點打折扣，但是瑜伽的效果絕對好過舞蹈，因為練瑜伽的時候全部的肌肉，經(jīng)脈，骨骼，都得到了拉伸和舒展，和舞蹈是截然不同的，你試一下就知道了，但是瑜伽要柔韌性好，所以你在初期練的時候可能有點困難，覺得很難，堅持一段時間就好了，并且減肥效果很明顯，呵呵，我不是瑜伽教練哦，我是瑜伽的學員，記住最好配合其他的運動，比方跑步，舞蹈都可以效果更好
普拉提可以減肥嗎？
普拉提被公認為最有效的減脂方式之一。在國外的普拉提雜志上有一個廣告，一個小時的普拉提運動等于一小時器械訓練加一小時有氧。當然，稍有些夸張，但廣告想告訴大家的是普拉提的很多功效要相對比有氧和力量訓練大些。下面我就從體適能的角度一一解釋：
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1。核心，普拉提更強調(diào)核心訓練。我們?nèi)梭w在調(diào)動核心時，所消耗的熱量比四肢要大。這就是為什么減肥初期的會員我們要多做軀干的練習，而少做四肢的練習；多做開鏈運動的原因。
2。體態(tài)，通過體態(tài)的調(diào)整， 可以讓人體的基礎(chǔ)代謝有效提高。如果只是一味地增加強度而沒考慮身體的正確姿態(tài)，不但基礎(chǔ)代謝每增加，反而降低了。這對減肥可就大大不利了。所以，減肥、康復訓練等，重在調(diào)整體態(tài)。
3。意識控制肌肉，普拉提更強調(diào)這點。人的大腦一天消耗熱量是非常大的。我們就像個暖水瓶一樣，熱量很多是從頭頂散發(fā)的。設(shè)想一下，一邊看電視一邊跑步，或是跑步的時候關(guān)注自己的動作，呼吸和節(jié)奏。哪種效果好，不言而喻吧。普拉提就是把這種效果提升得更高。
4。薄弱肌肉的練習，當我們調(diào)動薄弱肌肉的時候消耗熱量比調(diào)動常用肌肉時多很多，而普拉提恰恰是在鍛煉我們平時不運動，或少運動的肌肉，因此熱量消耗也提高了不少。
5。持續(xù)運動，很多人都知道心腦血管人士比較適合的訓練是循環(huán)訓練。普拉提減脂的一個原理也是如此，他是持續(xù)不斷的運動，而且很注重控制，因而又出現(xiàn)一個減脂的原因。如果使用體適能的角度說的話，普拉提更注重離心收縮和持續(xù)發(fā)力，所以消耗熱量更多。普拉提還是等長和等張的結(jié)合運動。
6。解剖學。很多教練可能會忽視了解剖。解剖學是所有運動的基礎(chǔ)。以仰臥起坐為例，平躺到起身的過程中，前三十度是胸鎖乳突肌發(fā)力多，后面是腹肌發(fā)力多。這點你掌握了，你的腹部就會更酸而不是脖子酸了。
7。肌肉募集次序和運動軌跡。正確的募集次序是核心先發(fā)力，帶動其他的肌肉聯(lián)合發(fā)力。從而產(chǎn)生動作，很多減脂的會員基本不會腹橫肌收緊，所以減脂的效果也會減慢。而且還會造成腰背痛；運動軌跡的道理是說弧線的運動軌跡所做的功，比直線的運動軌跡多，因而募集的肌肉就多，消耗的熱量也多。
希望大家不要只是關(guān)注動作，或者說我會多少動作，多少小器械。關(guān)鍵是要知道原理，你為什么去做，是否是從解剖的角度去分析問題。既要重視“形”，也要重視“意”。
到此，以上就是小編對于減肥效果好的瑜伽課程的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥效果好的瑜伽課程的3點解答對大家有用。
