大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不同種類瑜伽的效果對(duì)比的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹不同種類瑜伽的效果對(duì)比的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽是什么？
瑜伽的真正含義就是能使人修身養(yǎng)性，鍛煉身體柔韌性，提升身體素質(zhì)，然后可能有減肥還有一部分延緩衰老的作用。 瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。 瑜伽的基礎(chǔ)建立在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來(lái)，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。 瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。
它就是一種運(yùn)動(dòng)，主要是以塑身美體為目的的運(yùn)動(dòng)。
瑜伽建議大家盡早使用第二代床墊，也就是昂首床墊，它也可以塑身美體的，也可以拉筋的，也可以當(dāng)?shù)谝淮鲜酱矇|使用的。請(qǐng)參考。
今天無(wú)意看一個(gè)新詞，什么是陰瑜伽？有沒有陽(yáng)瑜伽？
<span style="font-size: 15px;">沒錯(cuò)，瑜伽也分陰瑜伽和陽(yáng)瑜伽。
咱們跑圈，練瑜伽的小伙伴不少，
但大家常練的多為陽(yáng)瑜伽，陰瑜伽比較少。
養(yǎng)生講究陰陽(yáng)調(diào)和，下面咱們就來(lái)說(shuō)說(shuō)，
什么是陰瑜伽？以及，陰瑜伽和陽(yáng)瑜伽的區(qū)別是什么？
01
什么是陰瑜伽？
陰瑜伽，是一個(gè)外國(guó)人發(fā)起的瑜伽流派或者說(shuō)瑜伽練習(xí)方法，英文就叫“Yin yoga”。陰瑜伽的創(chuàng)始人把中國(guó)的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生和武術(shù)方面的知識(shí)，揉進(jìn)了原有的瑜伽體式，***中國(guó)的陰陽(yáng)理念，創(chuàng)立了陰瑜伽流派。
瑜伽和普拉提，哪一個(gè)更適合增肌減脂人群？
普拉提，這個(gè)答案是肯定的！
1. 傳統(tǒng)的瑜伽并沒有減肥、減脂的作用；
2. 現(xiàn)在說(shuō)的塑身、塑形瑜伽，是在傳統(tǒng)瑜伽上融入了普拉提的元素，才達(dá)到的減肥效果，之所以火，是因?yàn)殍べふw上沒有普拉提那么多的健身元素，真正的普拉提都是在擼鐵，相比之下很多女生不喜歡。
首先普拉提和瑜伽這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要區(qū)別對(duì)待，普拉提偏向于肌肉的控制訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)核心的穩(wěn)定和呼吸，對(duì)于肌肉的募集和核心穩(wěn)定訓(xùn)練比較好，普拉提訓(xùn)練對(duì)力量訓(xùn)練和形體的塑造幫助比較大，瑜伽課程種類門派太多，大家以為是軟妹子或者柔韌性較好的人才能練，其實(shí)是大大的誤解，真正的***男性偏多，所以力量要求也較高，如果連起碼的穩(wěn)定性和力量都沒有，只靠柔軟把姿勢(shì)擺到位是沒有太多作用的，瑜伽所有的體式都需要很好的肌肉控制，才能有很好的冥想，所以練習(xí)瑜伽和普拉提對(duì)與形體的塑造都是有很好的幫助，柔韌性不好的人通過(guò)練習(xí)瑜伽可以提升一定的靈活性，關(guān)節(jié)還可以很好的避免受傷，普拉提訓(xùn)練讓你的脊柱和骨盆穩(wěn)定性更好，有利于力量的發(fā)揮和增肌，所以如果你可又有針對(duì)性的增加某一項(xiàng)訓(xùn)練，對(duì)訓(xùn)練都很有益處
瑜伽和普拉提，兩種類似又相互區(qū)別的運(yùn)動(dòng)，各有各的優(yōu)點(diǎn)。對(duì)于想要增肌減脂的人，普拉提更合適；對(duì)于想要身材更勻稱的人，瑜伽是再好不過(guò)了。除此之外，瑜伽還能改善人的心理，達(dá)到身心平衡。但是畢竟是兩種類似的運(yùn)動(dòng)，其不同的動(dòng)作體式也可能有相同的效果，而瑜伽是要更全面一些，因此要因人而異進(jìn)行選擇。
1、金剛坐祈禱變式
↑在室外練習(xí)瑜伽要注意天氣溫度變化，不要為了去室外而遭受感冒。
體式要點(diǎn)：跪立在地面上。雙腿并攏，臀部下沉，貼于雙腳腳后跟，雙腿大腿緊貼小腿；上半身挺直，[_a***_]向前伸直，小臂向上彎曲，雙手合十，貼于面部。
2、駱駝式
↑瑜伽許多體式都是動(dòng)物姿勢(shì)延伸出來(lái)的，可以多多觀察一下小動(dòng)物的動(dòng)作。
體式要點(diǎn)：跪立在地面上。雙腿分開，與肩同寬，雙腿大腿垂直于地面；腰腹用力，上半身向后彎曲，直至水平；雙手向下伸直，反手握住雙腳跟腱處。
3、船式變式
雖然可以把兩者作為減肥的一環(huán)，但是瑜伽和普拉提都不是為了減肥而開發(fā)的。
瑜伽：以印度的思想體系為根基的，身心修行，治療法。
普拉提：以恢復(fù)為根基的，重視核心&體干&內(nèi)側(cè)肌肉的強(qiáng)化，可以改善姿勢(shì)，預(yù)防傷痛。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)：
如果你是為了調(diào)整身心，那么選擇瑜伽。
如果你是為了塑形健體，那么選擇普拉提。
從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)的話，
雖然兩者最初的目的都是為了減肥，
但普拉提更適合減肥。
瑜伽與普拉提之所以經(jīng)常被相提并稱，原因大致有二：
一.普拉提在研發(fā)其墊上運(yùn)動(dòng)時(shí)，原就有參考瑜伽之要素。
二.則因此兩者在歐美健身界通常與太極，氣功，AlexanderTechnique以及Feldenkrais被歸類為身心課程(mind-bodycourse)，講求如何藉由肢體之舒展搭配呼吸練習(xí)以達(dá)情緒之穩(wěn)定，精神之圓滿。
兩者之主要不同在于，瑜伽的動(dòng)作節(jié)奏固定，呼吸節(jié)奏強(qiáng)調(diào)深長(zhǎng)緩慢。另一方面，普拉提的動(dòng)作節(jié)奏有快有慢，呼吸法之節(jié)奏性豐富。
同時(shí)，由于受東方傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)之影響，傳統(tǒng)瑜伽
到此，以上就是小編對(duì)于不同種類瑜伽的效果對(duì)比的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不同種類瑜伽的效果對(duì)比的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
