大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽入定后能看見什么效果的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽入定后能看見什么效果的解答，讓我們一起看看吧。
冥想時(shí)間越來越長正常嗎？
冥想，其實(shí)就是有覺知的呼吸。這項(xiàng)技巧通常配合瑜伽打坐，它能釋放由焦慮和疑感引起的精神壓力，對安定情和保持大腦清醒非常有效，能夠建立愛的冥想，不僅能提高人的專注力，也能改變我們的人際關(guān)系。
冥想的方法：深深地吸氣，將意識(shí)放松下來，舒展眉心，感覺下一次的呼吸，吸氣然后呼氣。注意呼吸的節(jié)奏，或呼吸的速度，呼吸時(shí)感受身體肩胸腹的緩慢動(dòng)作，感覺空氣進(jìn)入你的體內(nèi)，經(jīng)過鼻子通過喉嚨然后吐出感覺空氣進(jìn)入體內(nèi)，然后出來，感覺背部靠著椅子，或是地面然后慢侵的放松你的腳駐和手掌，靜下小心來重新注意周國的聲音，然后再慢慢地睜開你的雙眼，讓眼睛適應(yīng)周圍的光線，注意力仍然放在你的呼吸上，學(xué)習(xí)怎樣靜下心來去感受你的呼吸，就是學(xué)習(xí)如何活在當(dāng)下，只要能夠活在當(dāng)下你就能夠保持敏捷的反應(yīng)，面對任何事情。有時(shí)間可以多練習(xí)。學(xué)習(xí)把注意力放在身體上就可以提高注意力，讓你的身體不再那么緊翻。不要對往事耿耿于懷。
在每一次呼氣時(shí)，感覺自己正在釋放所有的壓力，特別是呼氣結(jié)東與吸氣開始之間的那一段空隙上?？砂蜒劬Ρ犻_也可把眼睛閉上。
觀想法：
點(diǎn)燃一支蠟燭，不要放在與眼晴水平的位置。放置在離你一米至一米半遠(yuǎn)的地面上。你眼醋稍向***視著火苗，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你走神就重新把注意力集中在注視火苗上。町著火苗一段時(shí)間后，閉上眼晴，繼續(xù)注視留在腦海里的火苗影像?？梢砸粫?huì)兒睜開眼晴一會(huì)兒閉上眼晴，但每段間隔要在一分鐘以上，這可以延長注意力集中的時(shí)間。用這種方法可以培養(yǎng)內(nèi)在的視覺。你也可以關(guān)想對你來說有意義的人或事物。你也可以在冥想的過程中想象一個(gè)可供你休息的寧靜空間。
瑜伽中什么是八支分法？
八支分法瑜伽，也叫做ashtanga瑜伽， 在距今2000多年前，古印度偉大的圣人和瑜伽行者帕坦伽利曾著書《瑜伽經(jīng)》——它指引瑜伽者完成靈性的旅程，經(jīng)書中著重于身心靈世界的探索，首次提出瑜伽是一種“抑制心念波動(dòng)”的方法，并明確的指出瑜伽修行的八個(gè)步驟，清晰而系統(tǒng)，即八支分法。瑜伽經(jīng)記載：瑜伽的修持方法分八個(gè)階段進(jìn)行：
1、制戒（Yamas）：是指外在控制，宇宙的品德戒律。包羅服從戒律，不殺生、誠篤、不偷竊、凈行、不貪
2、遵行（Niyamas）：是指內(nèi)涵控制，通過自律舉行自我凈化。寂靜、滿足、苦行、詠經(jīng)、敬神。
3、體位（Asanas）：是指瑜伽姿勢。也稱調(diào)身。端正姿勢，連結(jié)身材牢固自若
4、呼吸控制（Pranayama）：是指有節(jié)律呼吸的，控制呼氣。也稱調(diào)息。控制呼吸。5、制感（Pratyahara）：精力
6、專注（Dharana）：會(huì)合細(xì)致，同心專心一意。精力會(huì)合，心注一處。
7、冥想（Dhyana）：默坐冥想。精力連續(xù)于冥想的工具
8、三摩地（Samadhi）：由冥想而來的超意識(shí)全部集中到靈魂中，和宇宙合二為一。入定，所謂心神合一。
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《瑜伽經(jīng)》開篇講：瑜伽是控制心念的波動(dòng)，還覺知者本來面目。如何控制心念波動(dòng)？瑜伽經(jīng)詳解了瑜伽修行的八支分法 ！
(1)持戒（梵yama）︰指謹(jǐn)守不殺生、真實(shí)（不妄語）、不偷盜、貞潔（梵行）、無所得等五大誓戒。
非暴力， 不說謊， 不偷竊， 不縱欲， 不貪婪
八支分法瑜伽，也叫做ashtanga瑜伽。帕坦伽利***在《瑜伽經(jīng)》中提出了瑜伽的八分支，也可以說是瑜伽修習(xí)的八個(gè)步驟。
1、制戒 Yama，指為改進(jìn)外在行為所需遵守的行為規(guī)范，自制。包括：非暴力、誠實(shí)、不偷盜、節(jié)欲和不貪婪。
2、內(nèi)制 Niyama，指為改善內(nèi)心環(huán)境，每天實(shí)際應(yīng)做到的行為規(guī)范。包括純凈、自足、自律、內(nèi)省和向神的臣服。
3、體式 Asana，指讓人感覺舒適并能長久保持的身體姿勢。體式給身體帶來健康和輕盈，穩(wěn)定的體式也可以帶來我們內(nèi)心和精神的寧靜。 瑜伽的八支
4、呼吸控制 Pranayama，對呼吸的延長和控制。主要包括對吸氣、呼氣、吸氣與呼氣之間的停頓（內(nèi)懸息）、呼氣與吸氣之間的停頓的控制（外懸息）。
5、制感 Pratyahara，指通過控制感官，使練習(xí)者從對外關(guān)注轉(zhuǎn)移到向內(nèi)在專注的狀態(tài)。
6、專注 Dharana，指意識(shí)集中在一點(diǎn)，大腦不再波動(dòng)，而是集中在一個(gè)事物上，是進(jìn)入冥想的初始步驟。
7、冥想 Dhyana，指意識(shí)能長久的集中，并不會(huì)被外在的事物所干擾，此時(shí)對事物的理解和認(rèn)知會(huì)從表面逐漸深入到本質(zhì)。
8、入定 Samadhi ，在入定的階段，不再有具體的冥想對象，而是意識(shí)進(jìn)入到空靈的狀態(tài)。身體和感官都處于一種休息的狀態(tài)，心靈隱藏的力量被逐漸開啟，體悟到生命的最高智慧。
到此，以上就是小編對于瑜伽入定后能看見什么效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽入定后能看見什么效果的2點(diǎn)解答對大家有用。
