大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)拜日瑜伽教程的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹基礎(chǔ)拜日瑜伽教程的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽——拜日十二式教程？
拜日十二式，即是向太陽(yáng)致敬的十二個(gè)姿勢(shì)。據(jù)說(shuō)古代印度人清晨起床后，面對(duì)地平線上那冉冉升起的太陽(yáng)，為表達(dá)心中的膜拜之情創(chuàng)造了十二個(gè)姿勢(shì)，以感激太陽(yáng)賜與人類光明和能量。所以做拜日式 時(shí)，心中要滿懷感激之情。
1站直，一邊吐氣一邊把雙手放到胸前合掌。
2吸氣 ，手臂往后伸直，放在耳朵兩側(cè)，上半身向后仰，臀部往前推。
3吐氣，手掌平放地面，讓手指及腳趾成一直線。頭盡量貼近膝蓋 。
4吸氣，右腿盡量往后伸，讓右膝著地（下次改換左腿往后伸）。
5憋氣，把左腿往后伸直，成伏地挺身姿勢(shì)。
6吐氣，膝蓋彎曲，膝蓋、胸、額頭著地。
每天練習(xí)拜日式A，B各四遍，身體會(huì)有什么變化？
剛開始應(yīng)該并沒有多大的變化，但是隨著時(shí)間的推移，你就會(huì)感受到身體發(fā)生的美妙變化！
拜日式，“SuryaNamaskar”這個(gè)詞的直譯是向太陽(yáng)致敬。然而，如果你仔細(xì)研究它的詞源意義，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它有更深的含義。“Namaskar”這個(gè)詞的意思是“我滿懷感激地低下頭，全心全意地奉獻(xiàn)給你，沒有任何偏見和偏袒”?！癝urya”這個(gè)詞的意思是“那個(gè)照亮世界的人”。
因此，當(dāng)我們做SuryaNamaskar的時(shí)候，我們?cè)谡樟吝@個(gè)世界的人的面前，完全的感激鞠躬。<span style="font-weight: bold;">這不僅是精神的洗禮，給你的身體也會(huì)帶來(lái)諸多的好處變化。
提高能量和意識(shí)水平
和體式一樣，呼吸模式也是拜日式的一個(gè)重要方面。這給了身體和心靈深層的意識(shí)放松。它有助于放松大腦。增加你的自我意識(shí)，增加能量水平。
到此，以上就是小編對(duì)于基礎(chǔ)拜日瑜伽教程的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)拜日瑜伽教程的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
