瑜伽跟健身哪個(gè)抗老效果更好,瑜伽跟健身哪個(gè)抗老效果更好一些
作者：
nihdff欄目：
瑜伽效果2024-11-14 02:3818
大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽跟健身哪個(gè)抗老效果更好的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽跟健身哪個(gè)抗老效果更好的解答，讓我們一起看看吧。
- 想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
- 為什么經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)瑜伽可以凍齡，是真的嗎？
想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
要不要考慮不做二選一，雙管齊下呢？
瑜伽練習(xí)能夠起到有氧運(yùn)動(dòng)的效果，但它更多關(guān)注于呼吸與拉伸。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
健身可以實(shí)現(xiàn)針對(duì)性地瘦身。例如想瘦腿，多做深蹲，想瘦腹，多做仰臥起坐等。很多無(wú)氧訓(xùn)練的健身方案，對(duì)身材塑形的效果也是來(lái)得很快的。
所以，當(dāng)健身遇上瑜伽，它們可以成就一個(gè)完美的組合。運(yùn)動(dòng)后的拉伸舒緩與放松，在瑜伽中可以被找到，另外，瑜伽給我們心靈上的療愈也是健身無(wú)法提供的。所以，它們二者相輔相成。
按你想法 啥練習(xí) 你也堅(jiān)持不下去 想瘦 就運(yùn)動(dòng) 就去鍛煉身體 不管是瑜伽還是有氧呀 無(wú)氧呀 都可以 但你要找對(duì)適合自己的 和對(duì)的練習(xí)方法 我和你說(shuō) 呼吸練習(xí)也能瘦 但你不會(huì)呀。你也不能練了吧 什么事情找到他的感覺(jué) 瘦身只是個(gè)開(kāi)始 你慢慢會(huì)覺(jué)得 自己變化很大 但一定要堅(jiān)持到找到感覺(jué) 不要半途而廢 我建議你 以瑜伽為主 所有的運(yùn)動(dòng)都是練習(xí)肌肉的 瑜伽也一樣 要是說(shuō)瑜伽是拉伸的或者增加靈活性的 那是不對(duì)的 片面的 力量 柔韌 平衡 要統(tǒng)一 這還只是 初級(jí)瑜伽 瑜伽是一個(gè)哲學(xué)或者宗教 但你現(xiàn)在還達(dá)不到那樣層次 所以練習(xí)瑜伽路很長(zhǎng) 會(huì)一直有感覺(jué) 但我也希望你能輔助以 徒手健身或者簡(jiǎn)單器械來(lái)健身 因?yàn)橛锌棺栌?xùn)練 你會(huì)更好找到肌肉發(fā)力點(diǎn) 我的意思你的明白
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想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
<span style="font-weight: bold;">對(duì)減肥來(lái)說(shuō)，健身要比瑜伽的效果更好。
瑜伽的拉伸效果很好，可以增強(qiáng)身體的柔韌性和靈活性，并且可以讓我們放松心情獲得心靈上的愉悅感。
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但是瑜伽消耗熱量的效率很低，也就是比散步多一些。
健身的范圍很廣，各種健身操、跑步、跳繩、力量訓(xùn)練等都包括在健身的范圍內(nèi)。
幾乎所有的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目消耗熱量的效率都要高于瑜伽的。
所以，從消耗熱量的能力這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，確實(shí)健身的減肥效果是要高于瑜伽的。
想要減肥，只需要滿足一個(gè)條件：攝入的熱量 <消耗的熱量。
也就是說(shuō)，減肥要從控制飲食和運(yùn)動(dòng)消耗兩個(gè)方面下手。
但是，二者是有側(cè)重點(diǎn)的，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)，控制飲食永遠(yuǎn)排在第一位的。只要飲食控制的好，是完全可以達(dá)到減肥的目的的。
1、運(yùn)動(dòng)消耗熱量的效率是非常低的。
“瑜伽能不能減肥？”
這感覺(jué)是很多人接觸瑜伽會(huì)遇到的第一個(gè)問(wèn)題，也是瑜伽館經(jīng)常被問(wèn)到的問(wèn)題。我知道你很想聽(tīng)到“能”，或者“不能”，但事實(shí)上，小編可能要讓你失望了。
瑜伽其實(shí)更重要的會(huì)是塑形美體，增強(qiáng)體質(zhì)。
瘦的多肉，多肉變瘦，肥肉變緊致，瘦肉變肌肉。
這便是長(zhǎng)期習(xí)練瑜伽帶給你的驚喜與收獲。
現(xiàn)實(shí)生活中，“瑜伽減肥”以及“瑜伽治百病”等等這些說(shuō)法還是過(guò)于偏激和局限。瑜伽，不一定能減肥和治百病，但是如果你練對(duì)了，瑜伽就成為了你減肥的先要條件。
“向內(nèi)求，觀自在?！笔氰べ?ài)好者們所追求的習(xí)練狀態(tài)。瑜伽是一種心境的培養(yǎng)，它與運(yùn)動(dòng)有著許多不一樣的地方。因?yàn)椋べな且粓?chǎng)向內(nèi)修行的習(xí)練。而關(guān)于瑜伽到底能不能減肥這件事，你需要了解這些：
這兩個(gè)并不沖突，瑜伽館和健身房一樣，瘦身都是有氧和無(wú)氧配合著來(lái)，關(guān)鍵是得結(jié)合著飲食。三分練七分吃不是說(shuō)說(shuō)而已。
如果你的體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，建議不用過(guò)度關(guān)注體重，關(guān)注自己的圍度就可以了。
關(guān)于瑜伽，覺(jué)得自己筋骨太硬怕做不來(lái)的問(wèn)題，其實(shí)是一種誤解，瑜伽每一次的拉伸一定要在可承受的范圍之內(nèi)，循序漸進(jìn)地拉伸…
關(guān)于健身堅(jiān)持不下去的問(wèn)題，其實(shí)和瑜伽一樣，一個(gè)好老師，會(huì)根據(jù)你的情況來(lái)給你上課，不會(huì)讓你一下拉伸的很受不了，或者一下練得累的很受不了，都是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，在不知不覺(jué)中慢慢加大強(qiáng)度。
為什么經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)瑜伽可以凍齡，是真的嗎？
練瑜伽的男人，普遍都老得慢，凍齡不止是女人的事情。男士練瑜伽都會(huì)相對(duì)老得慢，是比較凍齡的。現(xiàn)在練習(xí)瑜伽的人中，有很多都是男性，因?yàn)殍べ?duì)于他們身體的局部鍛煉效果非常的好，同時(shí)練習(xí)瑜伽還能改善他們的氣質(zhì)以及精神，所以男性練習(xí)瑜伽也是非常正常的哦。
反斜變式
接下來(lái)的這個(gè)反斜變式可以很好的鍛煉手臂肌肉，提高手臂的力量，增強(qiáng)身體的平衡協(xié)調(diào)能力。身體平躺在地面上，雙手反向支撐將身體支起，用腳掌踩地將身體橫向支起，這時(shí)我們將右腿[_a***_]交叉搭在左腿上，左手伸直舉起與地面保持平行。
鶴禪式
鶴禪變式同樣也是一個(gè)鍛煉手臂肌肉的體式，它還能鍛煉肩部腹部肌肉，讓你練出腹肌，女性練習(xí)這個(gè)體式還能達(dá)到修飾臀部線條的作用。身體前屈，雙手伸直撐地，手臂發(fā)力，腹部用力將下半身支離地面，雙腿彎曲用膝蓋抵在雙手手肘處保持平衡，雙腳的腳尖相對(duì)，頭部抬起，眼睛直視前方。
單腿站立平衡
單腿站立平衡體式是一個(gè)拉伸腿部的體式，它可以拉伸腿部韌帶，提高身體的柔韌性，有拉長(zhǎng)拉直雙腿的效果。身體直立在地面上，雙腿伸直，右腿向右側(cè)伸直抬起，直到舉過(guò)頭頂，用左手上舉去抓住右腳的腳掌，右手撐著墻體保持平衡。
斜板變式
這個(gè)斜板變式的難度比較高，既鍛煉了身體的平衡力，又鍛煉了身體的柔韌性，當(dāng)然了對(duì)于身體的拉伸效果也更加的好。左腿伸直站立在地面上，右腿伸直上舉過(guò)頭頂，左手彎曲上舉抓住右腳腳掌，身體向右側(cè)倒，用右手撐地保持平衡。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽跟健身哪個(gè)抗老效果更好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽跟健身哪個(gè)抗老效果更好的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
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