大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽全身燃脂多久見效果的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽全身燃脂多久見效果的解答，讓我們一起看看吧。
健身塑形和瑜伽塑形哪個見效更快？
塑型是肌肉的訓(xùn)練，而且練習(xí)過程中要產(chǎn)生肌肉酸疼，并且這個酸疼要維持幾天，才會有身體的改變
而目前國內(nèi)的瑜伽課都是以拉伸位置，練習(xí)過程中是通過身體骨架的支撐保持一個身體平衡點，所以沒有訓(xùn)練強度，自然也不會塑型，你可以注意一下，練瑜伽瘦的不是因為練瑜伽瘦的，是因為本來就很瘦才選擇練瑜伽，別的也練不了，而本來很胖的練瑜伽練幾年還是那樣
所以真想塑型 就要通過有氧訓(xùn)練，抗阻力訓(xùn)練來改變，哪怕是選擇練普拉提都比瑜伽效果好
專業(yè)用心回答問題，記得點贊謝謝
如果在其他前提相同的條件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好。為什么？
因為塑型需要從兩個維度做出改變。
第一，減少。減脂上其實健身訓(xùn)練和瑜伽訓(xùn)練不分上下。健身可以用跑步，間歇訓(xùn)練等訓(xùn)練方式，瑜伽也可以用流瑜伽等這樣偏有氧訓(xùn)練的瑜伽形式。所以在減脂上兩種鍛煉形式區(qū)別不大。
第二，增加肌肉。塑型最關(guān)鍵的改變其實是肌肉含量和線條上的改變。肌肉的增加需要一定的負荷，瑜伽在增肌上就比較局限，大多體式都是整體訓(xùn)練，而且不能增加負重。而健身訓(xùn)練增肌方面就比較有優(yōu)勢，可以上負重的同時還可以孤立的訓(xùn)練目標(biāo)肌群。在增加肌肉上健身塑型更有優(yōu)勢。
綜上所述，如果在其他前提相同的條件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好，主要體現(xiàn)在增長肌肉方面。
答案是顯而易見的：健身塑型。
瑜伽確實可以塑造體態(tài)，確實是一項不錯的塑形運動，因為它能夠幫助你拉伸全身的肌肉、骨骼等等。所以，長期練習(xí)瑜伽的人，體態(tài)通常都會較為挺拔，不會出現(xiàn)含胸駝背的現(xiàn)象。
但瑜伽塑形效果一般，肌肉的形狀，由遺傳決定。你可以通過讓肌肉“變大”來重塑體型，但并不能改變它的形狀。
換句話說，想要有線條，你就需要去增加你的肌肉，想增加肌肉你就需要重量，顯然瑜伽的重量是不足夠的。
瑜伽甚至減肥效果也一般，一堂瑜伽課消耗的熱量其實非常小。一個體重為68kg的人練習(xí)一小時最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡熱量。
但是如果他以每小時三公里的速度走一小時，就可以消耗311卡。所以想減肥，相比瑜伽不如去跑步。
個人認為，瑜伽是一種消耗較低的有氧運動，它能夠幫你提升體態(tài)。但并不能很好的增加你的肌肉，起到塑形的效果。
但是，擼鐵就不一樣了。擼鐵，能夠?qū)崒嵲谠诘膸湍阍黾蛹∪狻＜∪庠黾?，意味著你的某些部位，比?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-t-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ05482f56c479d6aa relatedlink">臀部更加飽滿。
可以肯定的是健身塑形！
很多人現(xiàn)在最大的問題就是整個人松弛且臃腫。這個臃腫不僅僅是胖。而是背厚，腿粗。這樣基本上是穿什么衣服都不好看。其實我們追求的是美，是好看。不是具體多少斤體重。我現(xiàn)在基本上不稱體重。也對體重沒多少興趣。更注重的是緊致和線條。這才是方向。很多女生今天稱一***重，明天稱一***重，那必然是看著變化不大，就沒興趣練了。還是貴在堅持！
主要就是消耗大于攝入才會瘦。消耗=基礎(chǔ)代謝（就是你什么也不做，呼吸躺著也需要的能量）+運動消耗?？梢员容^粗糙的說，運動消耗就基本上是你有氧運動。而決定基礎(chǔ)代謝的多少，要看你肌肉含量。
我最近在跳戰(zhàn)最快速度練出八塊腹肌，可以關(guān)注我動態(tài)，一起共同進步吧??
每天練習(xí)瑜伽45分鐘，一個月可以瘦多少斤？
每天練習(xí)瑜伽45分鐘，一個月可以瘦多少斤？
我覺得這個問題要從以下幾個方面來考量：
1、練習(xí)者體重：是大基數(shù)還是小基數(shù)（這點可以參考BMI指數(shù)）；
2、平時飲食作息習(xí)慣；
3、身體健康狀況；
4、所練習(xí)瑜伽體式的強度。
如果練習(xí)者偏胖，相對來說，減肥時體重會掉得比較明顯，因為基數(shù)本身就大，體脂率也一定高，而且主要是內(nèi)臟脂肪。瑜伽練習(xí)非常注重呼吸與體式的結(jié)合，深長的呼吸可以幫助激活和啟動深層的肌群，動作強度適中、安全系數(shù)高，所以瑜伽是適合偏胖者減肥的運動方式之一。
第二個方面，平時的飲食作息規(guī)律，不暴飲暴食，選擇低升糖食物（GI值小于46），少吃或不吃深度加工食品，多吃蔬菜??水果，白開水代替飲料等。
第三個方面，身體狀況的影響，一個健康的身體，配合適量運動，保持好身材并不難。但是相反，如果健康狀況不佳，比如睡眠、腸胃、排便、內(nèi)分泌等不是很好，單靠運動減肥就比較緩慢，我會建議去咨詢營養(yǎng)師邊調(diào)理邊運動，這樣效果會更好，畢竟練瑜伽也是為了健康嘛！
第四個方面，關(guān)于練習(xí)瑜伽的強度，建議是中高強度，循序漸進，練習(xí)完后身體有微微出汗最佳。
你好，每天有45分鐘瑜伽運動量+有一個可測的減肥目標(biāo)是非常正確的減肥思路！
但是減肥我們得從兩個方法去思考：
1、運動狀態(tài)
從安全性、性價比上，45分鐘的瑜伽對體重基數(shù)大的人會更友好，一是由于靜態(tài)運動不容易損傷關(guān)節(jié)，二是運動量也不少，可以為基數(shù)大的人群燃燒脂肪。
如果是小基數(shù)的，可能體重改變沒有那么明顯，但是保持每天的瑜伽練習(xí)，可以達到不錯的塑型效果。
2、平時的飲食習(xí)慣
除了每天45分鐘的瑜伽之外，我們要遵循每天攝入熱量小于消[_a***_]，才可以瘦。
有一些建議：
我沒有練習(xí)過瑜伽，周圍有練習(xí)瑜伽的小姐姐，整體感受就是她們基本沒瘦，但是身體更加協(xié)調(diào)，身材更好，更有那種肌肉美以及力量美，我想這種身體成分比以前更好的狀態(tài)應(yīng)該就是練習(xí)瑜伽的做好目的吧，所以每天練習(xí)45分鐘的瑜伽，可能一個月后基本體重沒有變化。
瑜伽這個運動的本質(zhì)在于通過一定的動作，通過力量練習(xí)達到一定程度的心神合一，感受自己身體精神在靜態(tài)中的飽滿，當(dāng)然這個說法對于那些瑜伽老師以及瑜伽大佬來說有點片面，但是你得承認我們大部分人練習(xí)瑜伽的目的還是減肥瘦身、修身塑形，只是說最后能夠減去一定體重的大部分是練習(xí)的時候就屬于比較胖的朋友。
體重正常，體脂率正常的朋友堅持練習(xí)之后，指不定體重還會有輕微上升的趨勢，因為力量變強了，骨骼密度變大了，肌肉密度也變大了。
對于那些說瑜伽能夠很好減肥的言論，我的理解是修身，就是同樣體重下，練習(xí)瑜伽的朋友可能身材更好，看起來沒有任何的肥肉，以至于像瘦了一樣。
當(dāng)然這也不是說瑜伽完全不能減肥，那種熱力瑜伽能夠達到一定的減肥效果，所謂熱力瑜伽就是在40度左右情況下做瑜伽，速度放慢，節(jié)奏放緩，在靜謐中感受汗液的流動，感受身體的變化，我個人理解這個有點像汗蒸的同時做一些瑜伽動作，這個過程里面我們會流失很多的體液，這個應(yīng)該是減重的緣由。
以上就是個人感受，歡迎交流~
到此，以上就是小編對于瑜伽全身燃脂多久見效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽全身燃脂多久見效果的2點解答對大家有用。
