大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于身體不好做瑜伽有效果嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹身體不好做瑜伽有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽每天練好嗎？
尤其是對(duì)于初學(xué)者，更應(yīng)該天天練習(xí)，這樣可以熟練動(dòng)作，并且可以循序漸進(jìn)的增加時(shí)間，每天鍛煉1~2小時(shí)為宜。鍛煉時(shí)間太長(zhǎng)，消耗體能過多，容易使人產(chǎn)生疲勞感，也會(huì)影響健康。通常每天堅(jiān)持鍛煉20分鐘，要比一周一次性鍛煉3小時(shí)效果好。瑜伽鍛煉的頻度和時(shí)間的長(zhǎng)短，要根據(jù)自身的感受來決定，只要自身感覺良好，就可以練。
練瑜伽真的很棒嗎？
我是屬于天生筋很硬的那種，根本就沒想過練瑜伽，連簡(jiǎn)單的劈叉下腰都做不下去，后來單位給我們的***是免費(fèi)去一家瑜伽會(huì)所練，抱著試試看的態(tài)度就跟同事一起去了，我是里面年齡最小的，但是是筋最硬的，別人都能輕松的把頭放到腿上，我卻還在那直挺挺的坐著，臉還憋著通紅，但是我磕磕絆絆的跟著做一套下來，發(fā)現(xiàn)臉特別的透亮，精神也好很多，后來因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQcbc56883cb2aed38 relatedlink">工作調(diào)動(dòng)就沒有再堅(jiān)持去了，其實(shí)有人帶著會(huì)好很多，比自己在家練要安全許多也容易堅(jiān)持。
練瑜伽真的不錯(cuò)，長(zhǎng)期練可以塑形，還可以修心，瑜伽很關(guān)注呼吸，而我們平常都是淺呼吸，瑜伽是腹式呼吸，能讓人心態(tài)平和，緩解壓力等；練瑜伽是個(gè)慢過程，每個(gè)人要根據(jù)自己身體條件做體式，不能急于求成，不然很容易受傷，最好是有專業(yè)老師指導(dǎo)下練習(xí)，避免身體受傷！
練瑜伽其實(shí)也沒能怎樣，又不是一兩天能有效果的。只是，當(dāng)你堅(jiān)持一兩天，一兩個(gè)月，一兩年，這樣子下來，就不得了啦。不知不覺中，有頸椎病的慢慢消失了，有腰痛的慢慢沒了，有關(guān)節(jié)炎的慢慢不覺了。神奇吧？這個(gè)對(duì)于我40+的中年女人來說，就是要奔著健康為主。吃方面求清淡，早攴吃好，午餐吃飽，晚攴吃少或者不吃（根據(jù)個(gè)人而定）。平時(shí)零食少吃，水果蔬菜多吃。重點(diǎn)提一下，檸檬水這個(gè)好東西，值得大家分享下的，功效美白，解渴，幫助腸胃消化，喝下去酸性變堿性，有抗癌效果，好處多，特別是做完瑜伽喝一杯熱檸檬水，通暢爽心！
瑜伽，修身修心，長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)讓你的身體柔韌有彈性，尤其是女性練習(xí)，讓內(nèi)心越來越平靜。瑜伽強(qiáng)調(diào)呼吸，呼吸不僅是生命的源泉，也是瑜伽的靈魂。如果你是初學(xué)者，建議從私教開始，才不會(huì)受傷。私教老師會(huì)告訴你方法。
怎么說呢？我的理解是，沒有不好的運(yùn)動(dòng)，只有適不適合的運(yùn)動(dòng)，和做的正不正確的運(yùn)動(dòng)。
瑜伽也一樣，瑜伽當(dāng)然是一種非常好的健身方式，但是并不是所有人都適合練，比如說運(yùn)動(dòng)模式有問題的人、體態(tài)不好的人，以及有骨性疾病的人等等，必須在調(diào)整好運(yùn)動(dòng)模式和體態(tài)之后才能練瑜伽，否則只能是在錯(cuò)誤的基礎(chǔ)上再錯(cuò)下去。比如說一個(gè)骨盆前傾、腰椎前凸的人練眼鏡蛇式，會(huì)更加加重腰椎和骨盆的問題。駝背的人練貓式等等都不是很合適的。
再者，就是動(dòng)作做的是不是標(biāo)準(zhǔn)，也直接關(guān)系到你健身的結(jié)果，照貓畫虎去練我可以說基本上都是錯(cuò)的，很多細(xì)節(jié)做錯(cuò)了，結(jié)果就一定也是錯(cuò)的，不但健不了身，反而會(huì)練壞。
現(xiàn)在之所以市場(chǎng)上有很多質(zhì)疑瑜伽的聲音，除了瑜伽的過度商業(yè)化包裝之外，更重要的原因我認(rèn)為是，行業(yè)內(nèi)專業(yè)的瑜伽教練太少，而更多的只是一些練過一點(diǎn)皮毛的從業(yè)者，不管是在專業(yè)水平上，還是危險(xiǎn)意識(shí)上都不能說很好。往往忽視了人的體質(zhì)問題，訓(xùn)練時(shí)又過度注重人體柔韌性的訓(xùn)練，而缺乏力量性訓(xùn)練，結(jié)果越減越松，越練越虛。還有就是過往往帶的是團(tuán)課，對(duì)會(huì)員的指導(dǎo)不到位，會(huì)員只是照著教練做動(dòng)作，錯(cuò)了也不知道。于是就造成了很多問題，很多會(huì)員不但沒有練好，反而把身體練壞了，所以引起了很多質(zhì)疑和批評(píng)。
綜上所述，我的觀點(diǎn)是瑜伽是很好的運(yùn)動(dòng)，但是也要結(jié)合自己的條件去選擇練習(xí)，找專業(yè)的、負(fù)責(zé)任的教練練習(xí)。
到此，以上就是小編對(duì)于身體不好做瑜伽有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于身體不好做瑜伽有效果嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
