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瑜伽是非常適合女性健美形體的一種健身法,瑜伽的健身效果真的有那么神奇...
瑜珈的完全呼吸育控制身體，使身體處在良好的健康狀態(tài)，進而促進精神的活躍。
塑造你的身體 瑜伽可以強健胸部，美化胸部曲線，防止乳房下垂，軟化脊椎和腰部，塑造臀部線條，避免臀部肌肉下垂，消除腹部贅肉，修長大腿，增加肌肉彈性和柔韌性。
第一，瑜珈可以緩解女性壓力，提升女性的氣質。如今的都市職場生活越來越緊張，生活節(jié)奏也越來越快，女性的壓力并不比男性低。
女性健身房瑜伽減肥***
動作一放松全身，站立好之后，想象自己是一棵樹。將你的一只腳抬起來腳掌放于另一只腳的大腿內側。雙手掌心相對，盡量向上延伸，深呼吸。這個動作除了能夠幫助你培養(yǎng)平衡感，還能放松全身，拉伸手、腰、腿的肌肉哦。
熱身準備 無論做什么運動之前都盡量要熱身，一是疏通筋骨，拉伸肌肉；二是讓身體慢慢進入運動狀態(tài)。無氧運動 健身房鍛煉或減肥建議先做無氧力量（深蹲、推舉、硬拉等）運動再做有氧運動（慢跑、動感單車、減肥操）等。
早上空腹練瑜伽 我曾經介紹過練習瑜伽的最佳時間，但是對于想用瑜伽來減肥的MM們來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。
熱身，首先我們要進行，五分鐘的心肺熱身，可以選擇跑步機快走或者單車或者慢速跳繩都是可以。然后我們要進行全身各個關節(jié)的熱身，進行一些肌肉的簡單激活感受下肌肉的發(fā)力。正式訓練：力量訓練+有氧訓練。
周一減肥食譜：早：咖啡蘋果 午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯 晚：煮蝦(數只)，燒豆腐，涼拌生洋蔥，芹芽 瑜伽運動：用呼吸調節(jié)緊張感 穿上寬松的衣服去健身房。
周一：跑步+器械鍛煉 這是最常規(guī)的健身房減肥法。跑步是為了讓脂肪在身體內燃燒，從根本達到減肥的目的，一般每次跑步都在45-60分鐘之間效果最佳；器械鍛煉是為了針對某一部位而減肥，如減掉背部的。
女人練瑜伽好處
親，女人經常練習瑜珈對身體有很多好處：練瑜伽可以提高身體的[_a***_]率，還能起到減肥、減脂的效果，可以塑造女性完美形體。
第一，瑜珈可以緩解女性壓力，提升女性的氣質。如今的都市職場生活越來越緊張，生活節(jié)奏也越來越快，女性的壓力并不比男性低。
瑜伽就是身心能夠得到鍛煉，讓女人培養(yǎng)自己的自信心，自尊心，自豪感等等。瑜伽講究身心合一，從內到外對女人進行鍛煉，其實也是一種很好的修行與自我的培養(yǎng)。
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