大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于瑜伽球平衡訓(xùn)練教程的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽球平衡訓(xùn)練教程的解答，讓我們一起看看吧。
- 訓(xùn)練孩子的平衡能力有什么方法？
- 平衡板兒童感統(tǒng)訓(xùn)練的8種用法？
- 訓(xùn)練孩子的平衡能力有什么方法？
1、搖搖椅（6個(gè)月～2歲）
媽媽坐在墊子上，屈膝，讓寶寶坐跨在你的腹部，后背依靠在媽媽大腿上，同時(shí)用手握住寶寶腋下。媽媽向后翻滾，再坐起。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）給寶寶的幫助：幫寶寶增強(qiáng)空間意識(shí)（深度認(rèn)知）及身體平衡性。
媽媽請(qǐng)注意：對(duì)于小年齡的寶寶，媽媽在前后搖晃的過(guò)程中，一定要注意，在托住小朋友腋下的同時(shí)，用手給寶寶后頸部以支撐。
2、滑翔機(jī)（0～1歲）
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）媽媽以跪立或站立姿勢(shì)，用慣用手臂從兩腿中間穿過(guò)小朋友胯下，手掌向上托住小朋友胸腹部，另一只手拖住小朋友頸部幫助其抬頭。前后、左右搖晃小朋友。
給寶寶的幫助：增強(qiáng)寶寶空間意識(shí)（深度認(rèn)知）及內(nèi)耳平衡系統(tǒng)。
3、膝上平衡（0～1歲）
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）媽媽幫助小朋友伸開(kāi)雙臂，幫助其保持平衡。媽媽進(jìn)行雙膝屈伸動(dòng)作，重復(fù)上述動(dòng)作多次，過(guò)程中始終與寶寶保持對(duì)視。
平衡板兒童感統(tǒng)訓(xùn)練的8種用法？
1.旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：旋轉(zhuǎn)木馬、旋轉(zhuǎn)椅子上運(yùn)動(dòng)等。
2.搖晃運(yùn)動(dòng)：***用俯臥位、仰臥位、側(cè)臥位、頭腳顛倒等體位進(jìn)行蕩秋千、吊床等游戲，或在瑜伽球上搖晃。
3.平衡運(yùn)動(dòng)：如平衡木、平衡板上運(yùn)動(dòng)等，對(duì)于平衡感較弱的小朋友可以試試腳踏車(chē)、大龍球等。
……
1. 弓箭步：從蹲姿站立起，兩腳分開(kāi)，雙手扶平衡板，上肢下肢交替活動(dòng)，增進(jìn)肌肉活動(dòng)度和整體協(xié)調(diào)素質(zhì)。
2. 側(cè)翻立位：站在平衡板上，一側(cè)手扶住平衡板，另一側(cè)抬起，立位做出右側(cè)或左側(cè)屈曲和伸直動(dòng)作練習(xí)，讓雙腿鍛煉小腿肌肉和調(diào)整體重力。
3. 弓箭蛙跳：站在平衡板上，雙腿由蛙跳姿勢(shì)彎曲跳起，將雙腳收在臀部，扶住平衡板，增強(qiáng)平衡能力、迅速改善站立狀態(tài)平衡力。
4. V字型彎曲：站在平衡板上，雙腿分開(kāi)，由V字型姿勢(shì)慢慢變形，直至兩腿平行，從上慢慢蹲下，再調(diào)整回原位，練習(xí)調(diào)整平衡能力。
5. 驚蟄蹲：坐立平衡板上，雙腿位置改變，由驚蟄姿勢(shì)蹲下去，開(kāi)始蹲下再調(diào)整回原位，練習(xí)改善快速身體調(diào)整能力。
6. 水平靜止：坐在平衡板上，兩腳平穩(wěn)落下，雙腿距離保持一定，懸空維持15秒以上，鞏固平衡精細(xì)動(dòng)作。
7. 平衡步：站在平衡板上，雙腿平行站立，慢慢用雙腳向前邁步，同時(shí)扶住平衡板，達(dá)到調(diào)整體重慣性和平衡能力的練習(xí)。
8. 旋轉(zhuǎn)動(dòng)作：站在平衡板上，用雙手扶住板子，左右腿分別旋轉(zhuǎn)，再同時(shí)旋轉(zhuǎn)，讓肌肉練習(xí)作出調(diào)整體重力的協(xié)調(diào)動(dòng)作。如何利用瑜伽輔具讓“不可能”變?yōu)椤翱赡堋保?/h3>
瑜伽的輔助那么多，瑜伽椅、瑜伽磚、瑜伽拉伸帶、瑜伽輪、瑜伽滾軸、瑜伽毯子、瑜伽巾等等輔具多種多樣，每個(gè)瑜伽輔具的用法不同，效果也不懂。下面舉例說(shuō)明瑜伽磚如何讓你的“不可能”變?yōu)榭赡艿模?/p>
青蛙仰臥功效：有助于腹部減肥，鍛煉脊椎，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性。
1. 雙腿腳掌緊貼坐在地面上。
2. 瑜伽磚放置在身后，身體向后慢慢倒下，背部貼住瑜伽磚。
3. 頭部著地，右手在面部前，纏繞左右，在頭頂處，右手手心緊貼左手手背，指尖著地。
4. 保持姿勢(shì)20秒。
注意在身體向后倒時(shí)腳心不能分開(kāi)，要緊貼。
魚(yú)戲功效：有助于鍛煉內(nèi)臟，增強(qiáng)身體柔韌性。
瑜伽輔具多種多樣，每個(gè)輔具的用法和效果也不一樣，下面就意義細(xì)數(shù)瑜伽輔具如何用，如何利用瑜伽輔具讓“不可能”變?yōu)椤翱赡堋?，如何利用瑜伽輔具讓瑜伽體式效果達(dá)到最佳！
瑜伽拉伸帶
瑜伽拉伸帶是收縮自如、使用方便的拉力帶，具有良好的彈性，即使拉開(kāi)很長(zhǎng)的距離也能夠即使回彈，在瑜伽訓(xùn)練中，有很多體式覺(jué)得很難，做到不到，就可以借用拉力帶讓體式更好的完成，達(dá)到更好的效果和塑形目的。
比如這個(gè)鴿子式，進(jìn)階瑜伽人完全可以背手抓住自己的腳尖，而初學(xué)者力量不大，韌帶柔韌性不夠柔軟，抓不到自己的腳尖，就可以借助瑜伽拉伸帶來(lái)完成。
拉力帶[_a***_]力量比較小的青少年和女性，有效舒展及鍛煉全身肌肉，穩(wěn)定姿勢(shì)及控制伸展距離，有效改善身體活動(dòng)能力，塑造完美身體曲線，是修習(xí)瑜伽和普拉提的最佳***用品。
瑜伽磚
瑜伽磚是為初級(jí)瑜伽練習(xí)者與柔韌性差的練習(xí)者提供的一種***工具，幫助調(diào)整姿勢(shì)，***身體達(dá)到一些動(dòng)作。瑜伽磚能夠幫助我們支撐身體，做不到一些難度系數(shù)大的體式時(shí)，可以借助瑜伽磚來(lái)完成。
比如這個(gè)三角伸展式，柔韌性差的同學(xué)可能手掌無(wú)法觸碰地面，這是就可以借助瑜伽磚來(lái)完成，增加地面的高度，讓自己能夠完成這個(gè)體式，而進(jìn)階同學(xué)，手指可以抓住自己的腳趾來(lái)完成伸展。
這就是瑜伽輔具的用法，讓“不可能”變成“可能”，很多時(shí)候，不必要自己死磕這一個(gè)體式，如果完不成還是借用外力來(lái)幫助自己完成更佳好。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽球平衡訓(xùn)練教程的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽球平衡訓(xùn)練教程的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
