大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于家里瑜伽基礎(chǔ)教程的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹家里瑜伽基礎(chǔ)教程的解答，讓我們一起看看吧。
五十歲女性又沒有舞蹈基礎(chǔ)能學(xué)會(huì)瑜珈嗎？
我就是你說的那個(gè)50歲又沒舞蹈基礎(chǔ)的練瑜伽的人。
只要是能生活自理的人，都能學(xué)瑜伽。之所以這樣提問題，估計(jì)是被網(wǎng)上那些個(gè)高難度的瑜伽美照給嚇壞了，其實(shí)，練瑜伽并不是為了做到高難度的體式，而是修心。
瑜伽體式在練習(xí)的最初有很多是我們做不到的，而我們通過控制呼吸和肌肉，培養(yǎng)專注力和謙卑的態(tài)度，堅(jiān)韌的毅力和堅(jiān)持不放棄的精神，同時(shí)通過冥想和調(diào)息，讓練習(xí)者更加放松，緩解緊張，焦慮的情緒，獲得平靜和喜悅。
現(xiàn)在，我們練習(xí)的瑜伽，叫做健身瑜伽，并不追求高難度的體式，而是通過瑜伽的基礎(chǔ)體式，幫助普通人解決身體存在的問題，例如像頸肩理療，產(chǎn)后修復(fù)等，這些練起來很容易上手，而且絕對安全，不會(huì)讓練習(xí)者受傷，而且能夠很好地改善體態(tài)。我的頸椎病就是練瑜伽練好的，別聽別人怎么說，重要的是你要自己做，瑜伽如果不好，怎么會(huì)流傳并風(fēng)靡?guī)浊昴兀拖?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQbec49cf61bf80527 relatedlink">中國的太極。
是經(jīng)典，才會(huì)永流傳。
記?。?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1bf80527c70101ce relatedlink">什么開始瑜伽，你的年齡就停在那個(gè)時(shí)候?？扉_始吧。
第一張：工作中的我
第二張：瑜伽后的我
謝謝邀請，哈哈，我自己就是一個(gè)5O出頭開始學(xué)瑜伽的人，走進(jìn)健身房，一次近距離的看到別人在練瑜伽我就喜歡上了，告訴老師，我想學(xué)瑜伽，但是我什么都不會(huì)，什么都不懂，可以學(xué)嗎？老師說，只要你有這個(gè)興趣就可以，半年練下來，從抬一只腳站立都不穩(wěn)到現(xiàn)在也能，像模像樣的跟著老師的口令做著還算規(guī)范的動(dòng)作，這里面的過程我不想說，如果你喜歡自己去體會(huì)吧！再告訴你們，和我一起鍛煉的也有幾個(gè)60出的老大姐，都是零基礎(chǔ)噢！
首先要說：年齡、是否有舞蹈基礎(chǔ)不是練瑜伽的必備條件，想做一件有益的事，任何年齡開始都不晚。當(dāng)然，越年輕開始身體條件會(huì)相對好些。而舞蹈基礎(chǔ)一方面會(huì)讓你在瑜伽體式上適應(yīng)快、輕松些；一方面過度的柔韌性對瑜伽也會(huì)過猶不及。更多的瑜伽習(xí)練者沒有這兩方面的條件，練的都非常好。50歲開始完全可以，只要堅(jiān)持，不攀比，根據(jù)自己條件做到自己的程度，一定會(huì)收獲到愉悅、健康
和美麗！
瑜伽初學(xué)者如何一個(gè)人在家更好的練習(xí)瑜伽？
我是1968年出生的，五十歲開始自學(xué)瑜伽，都是一個(gè)人在家練習(xí)的。
對于一個(gè)瑜伽初學(xué)者來說，如何一個(gè)人在家更好的練習(xí)瑜伽，希望我的經(jīng)歷能給初學(xué)者一點(diǎn)啟示。
既然喜歡，那就把瑜伽融入生活，把瑜伽當(dāng)做吃飯睡覺一樣使之成為生活的一部分，瑜伽生活化，生活瑜伽化。
比如，睡覺時(shí)在床上練習(xí)一下一字馬，背靠墻練一下頭倒立，刷牙時(shí)站一會(huì)兒練一下單腿平衡，洗臉時(shí)練一下前屈，這些碎片時(shí)間都可以利用起來的
我練的第一個(gè)瑜伽體式是一字馬。
一次偶然的機(jī)會(huì)，刷手機(jī)時(shí)無意看到，在一條長椅上一個(gè)美女手舉一把傘做一字馬的圖片，不覺眼前一亮，那畫面簡直太美了！太羨慕了！
我要是能下一字馬那該多好?。×?。
我也是從初學(xué)者在家家練習(xí)開始的。雖然很多瑜伽館主都建議初學(xué)時(shí)不要自己一個(gè)人在家練，主要是考慮到如果不了解而盲目開始跟著網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，容易受傷。我剛開始時(shí)，就是因?yàn)椴涣私?，直接挑?zhàn)高難度的動(dòng)作，受過傷。
現(xiàn)在回想起來，如果遵循一定的練習(xí)原則，初學(xué)者是完全可以在家練習(xí)的。
原則一，不要對高難度的體式癡迷。很多我們在網(wǎng)上看到高體是練習(xí)者練了好久，幾周，甚至幾年才做到的，它們看起來容易，實(shí)則需要很強(qiáng)的身體力量和控制身體動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力，對于那些網(wǎng)絡(luò)上廣傳的美照，如果是初學(xué)者，看看就好，不建議輕易地去“我來試試”。
原則二，如果選擇視頻練習(xí)，選擇那些較舒緩的動(dòng)作開始，同時(shí)可以選擇周期性重復(fù)的動(dòng)作組合開始。因?yàn)槲覀兩眢w的力量和柔韌性是在日復(fù)一日中慢慢提升的。我的日常練也是遵循這個(gè)原則，不去低估那些看似簡單的瑜伽動(dòng)作，這些動(dòng)作是我們在體式法中精進(jìn)的基礎(chǔ)。
原則三，一定要關(guān)注呼吸?？梢缘脑挘x擇一些書籍，而不是一些付費(fèi)的***課學(xué)習(xí)呼吸。因?yàn)楝F(xiàn)在付費(fèi)的線上課太多，魚龍混珠，很多經(jīng)典的書籍里的內(nèi)容才是最正統(tǒng)的。我個(gè)人推薦艾揚(yáng)格的《瑜伽之光》，這本書里有對體式的詳解，也有幾大調(diào)息法的介紹。
希望我的答案幫助到你。
到此，以上就是小編對于家里瑜伽基礎(chǔ)教程的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于家里瑜伽基礎(chǔ)教程的2點(diǎn)解答對大家有用。
