大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于陰瑜伽是基礎(chǔ)嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹陰瑜伽是基礎(chǔ)嗎的解答，讓我們一起看看吧。
想走瑜伽理療這一條路，可以進(jìn)修陰瑜伽來實(shí)現(xiàn)嗎？
這個(gè)我不是很清楚，但是按照我教練的話說，所有派系的瑜伽都要以“正位”作為基礎(chǔ)來進(jìn)行學(xué)習(xí)。
所以在學(xué)習(xí)瑜伽的時(shí)候養(yǎng)成良好的正位習(xí)慣是非常重要的，不管是教練也好，普通的練習(xí)者也好，都要遵守正位的原則！
什么是理療瑜伽？
在印度，傳統(tǒng)自然療法與阿育吠陀的醫(yī)生治療處方中，包括瑜伽體位法與不同的呼吸技巧。演變至今，瑜伽成了維持個(gè)人健康的重要療愈處方。理療瑜伽，運(yùn)用溫和的***法序列、呼吸技巧以及冥想練習(xí)加上西方的解刨學(xué)等知識(shí)，療愈身體并維持身體在最佳的健康狀態(tài)。無論健康狀況良好的人，或需要解決健康相關(guān)問題者都可從中收獲，包括腸道消化不通暢、背痛、高/低血壓、關(guān)節(jié)炎等等問題，理療瑜伽將幫助學(xué)生找到一個(gè)療愈和轉(zhuǎn)化之道。練習(xí)時(shí)，若以一種自我復(fù)原與保護(hù)健康的意念去進(jìn)行，此練習(xí)將會(huì)是一個(gè)預(yù)防及幫助身心疾病恢復(fù)上非常有能量的練習(xí)。
瑜伽的種類有很多，做常見的就是瘦身的，一般女生都會(huì)選擇這種瑜伽來練習(xí)，修煉瑜伽既能幫助很好的起到減肥的作用，還能有幫助修煉女生氣質(zhì)的作用，所以建議女生可以經(jīng)常練習(xí)瑜伽，但是練習(xí)瑜伽瘦身是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，所以需要堅(jiān)持才能有效果，另外在練習(xí)瑜伽的時(shí)候不能急于求成，要適當(dāng)?shù)淖?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ85ab44abc3088ad2 relatedlink">一些休息，不然很有可能會(huì)導(dǎo)致身體負(fù)荷大，這樣反而對(duì)身體不好。
本文共計(jì)955個(gè)字，閱讀預(yù)計(jì)3分鐘。
理療瑜伽可以分為身體上的療愈和心靈療愈兩大類。
瑜伽所有的體式都有理療的作用，因?yàn)樵跀?shù)千年前古印度瑜伽士就發(fā)現(xiàn)動(dòng)物和植物的動(dòng)作和姿勢(shì)對(duì)身體有非常好理療效果，即使有嚴(yán)重的傷病都可以自我療愈，所以就模仿動(dòng)植物的動(dòng)作發(fā)明了一系列的瑜伽體式，而這些體式也就是瑜伽體式的鼻祖，并且有非常好的理療作用。那么后來現(xiàn)代人根據(jù)這些體式的基礎(chǔ)上又發(fā)展了陰瑜伽，被動(dòng)瑜伽，流瑜伽等派系，雖然在動(dòng)作停留的時(shí)間，和動(dòng)作的排序還有姿勢(shì)連動(dòng)性都有了改變，但是其最終目的都是起到對(duì)身體理療的作用，只是在課堂上的叫法不同而已。
比如：肩頸理療課程，這種課程主要是針對(duì)于肩頸，所以老師會(huì)多排序一些活動(dòng)肩頸的體式，讓肩頸得到放松和肌肉的緩解，比如風(fēng)吹樹式，門閂式，風(fēng)帆式和半魚王以及巴拉瓦加扭轉(zhuǎn)等，讓手臂上舉，或者扭轉(zhuǎn)脖頸，帶動(dòng)肩膀的活動(dòng)和胸鎖乳突肌，改善駝背圓肩和頸后部后側(cè)的大包（富貴包）。再比如說會(huì)館里面的腰椎理療課程，產(chǎn)后修復(fù)課程，這些都是理療瑜伽，就是針對(duì)要理療的部位，去加強(qiáng)和排列要理療的身體部分的體式，并且強(qiáng)調(diào)配合呼吸，還有做體式當(dāng)中的注意事項(xiàng)以及相對(duì)的運(yùn)動(dòng)解剖知識(shí)，輔助手法等，把這些組合起來就是一堂理療瑜伽課程。
理療瑜伽還有另外一種就是心理療愈，這種更多的去治愈內(nèi)心的緊張，壓力或者間接性創(chuàng)傷等，一般會(huì)有誦缽療法，靈氣療法，冥想療法，語音引導(dǎo)等方法，并且會(huì)加入很多瑜伽的哲學(xué)思想和精神層面的思想內(nèi)涵，瑜伽一直都是更加側(cè)重于心靈上的升華和精神上的內(nèi)涵，最早的時(shí)候瑜伽根本沒有體式，只有靜坐和冥想還有苦修。
其實(shí)瑜伽所有的練習(xí)都有理療的效果，很多瑜伽館在開設(shè)的瑜伽課程表上都會(huì)有寫理療瑜伽這個(gè)課程。
一般說明是理療瑜伽的瑜伽課，相對(duì)都較緩慢舒適，有針對(duì)性，理療效果更好，有些瑜伽老師還會(huì)借助一些瑜伽小工具來為會(huì)員達(dá)到一個(gè)更好的效果。
所以理療瑜伽，一般每節(jié)課老師針對(duì)的點(diǎn)不一樣，或者是針對(duì)肩頸，或者是針對(duì)[_a***_]，或者針對(duì)腿臀等，這個(gè)要看當(dāng)節(jié)課的注重點(diǎn)。
當(dāng)然，有些瑜伽館的課程會(huì)分比較細(xì)，也是根據(jù)客戶群來，像有些上班族比較多的地方，很多瑜伽館會(huì)單獨(dú)開設(shè)一個(gè)“肩頸理療”的課程，有些小區(qū)媽媽比較多的地方，很多瑜伽館會(huì)單獨(dú)開設(shè)一個(gè)“骨盆保養(yǎng)”、“卵巢保養(yǎng)”的課程。
不過現(xiàn)在肩頸、盆底修復(fù)激活，是大部分人都需要的，所以，現(xiàn)在的瑜伽館基本都會(huì)有這些課程的。
以上說的是大課，在私教課程中，像這類理療瑜伽，老師除了會(huì)用上瑜伽小工具，還會(huì)用上手法，達(dá)到一個(gè)放松、強(qiáng)化、穩(wěn)定的效果。這樣的老師，在瑜伽界，比較專業(yè)都稱為康復(fù)理療師，因?yàn)檫@些不僅僅停留在瑜伽體式上。
瑜伽入門者，可以直接練習(xí)阿斯湯加嗎？
阿斯湯加相對(duì)于其它流派的yoga，是有著固定的體式序列，相當(dāng)于有了一個(gè)現(xiàn)成的學(xué)習(xí)的框架。它對(duì)于每個(gè)練習(xí)者而言，卻都有著自己的節(jié)奏。
練習(xí)時(shí)，倡導(dǎo)的是跟隨你的呼吸走，而不是跟著難度走。也就是說，每一個(gè)體式做到什么程度，都應(yīng)當(dāng)按照你的身體條件進(jìn)行調(diào)整：退行或加深。
雖然每天練習(xí)同樣的動(dòng)作，但是這種先把自己“浸入在氛圍”中的學(xué)習(xí)方式，能夠較為迅速地入門（找到感覺）。而且越到后面，越能發(fā)現(xiàn)，即便同一個(gè)體式，每天都可以進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，當(dāng)然，前提是你每次都有focus。
阿斯湯加是力量和柔軟的結(jié)合，沒有肌肉的軟妹子可以漲點(diǎn)肌肉，提高自身基礎(chǔ)代謝能力，對(duì)減脂就會(huì)有幫助。對(duì)于肌肉男，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一套練下來，出汗比在健身房還多，因?yàn)樗鼤?huì)動(dòng)用到你平時(shí)用不到的小肌肉，增強(qiáng)自我身體控制能力。
這種每日遞增的掌控力，是很棒的feel～
“正位”是所有瑜伽派系的基礎(chǔ)，也是所有入門者的基礎(chǔ)。只有打好了正位的基礎(chǔ)以后才能更好的練習(xí)其他的瑜伽派系。要打好正位的基礎(chǔ)可不是一件容易的事情。
1、要了解正位瑜伽的概念，并且能運(yùn)用到每次的練習(xí)當(dāng)中。
2、如果實(shí)在不行，可以借助Atmananda的正位瑜伽墊引導(dǎo)練習(xí)，養(yǎng)成了正位的習(xí)慣之后，就算不用正位瑜伽墊也可以獨(dú)自完成練習(xí)。
歡迎關(guān)注“女俠談健身”
<span style="font-weight: bold;">針對(duì)“瑜伽入門者可以直接練習(xí)阿斯湯伽瑜伽的問題”我的回答如下：
不是不可以，只是相對(duì)會(huì)比較難一點(diǎn)。
傳統(tǒng)的阿斯湯加瑜伽以練習(xí)序列固定、動(dòng)作和呼吸相配合、容易受傷以及要求練習(xí)者自律而著稱。它有規(guī)定的練習(xí)序列，一共分六級(jí)，每一級(jí)都有固定的動(dòng)作和順序，練習(xí)者不能自己改變。
如果是小白開始練習(xí)，一般是從單獨(dú)的體式熟悉開始。
阿斯湯加瑜伽是一個(gè)比較久遠(yuǎn)的瑜伽流派，在印度有800多年歷史，近40年才被西方人引進(jìn)學(xué)習(xí)，進(jìn)入中國也是近十年左右的時(shí)間。
而以動(dòng)為特色的流瑜伽就是從阿斯湯伽瑜伽中發(fā)展出來。
謝邀?？梢?，不過不建議，因?yàn)轶w式有些難，對(duì)于初學(xué)者來說，容易受傷。
人們練習(xí)瑜伽的原因有很多種：緩解壓力，減肥健身和精神方面的原因，比如更多地與“自我”溝通。因此，存在不同類型的瑜伽。哈他、艾揚(yáng)格、流瑜伽、陰瑜伽等等。
無論你選擇怎樣的瑜伽風(fēng)格，通過定期練習(xí)，你都可能在很多方面看到改善。身體靈活性、肌肉張力和力量、改善焦慮、改善血液循環(huán)和心臟健康、緩解慢性疼痛、舒緩緊張情緒、更好的睡眠等等。
瑜伽為每個(gè)人都準(zhǔn)備好了“禮物”，無論你是喜歡緩慢的、有條不紊的，或喜歡力量感、更加激烈的，熱烈的風(fēng)格，還是增肌減脂的。無論哪種方式，瑜伽都可以滿足你的需求。
哈他瑜伽：非常適合初學(xué)者
“hatha”一詞實(shí)際上是指瑜伽的身體練習(xí)，它可以應(yīng)用于任何練習(xí)。它也指太陽“ha”和月亮“tha”的組合。當(dāng)練習(xí)被標(biāo)記為Hatha時(shí)，它通常意味著包括基本的瑜伽姿勢(shì)和深呼吸，側(cè)重于呼吸，和冥想。
對(duì)于瑜伽小白來說非常棒，更溫柔，不緊張，對(duì)身體要求不是很高?？梢宰晕肄D(zhuǎn)化調(diào)整整個(gè)身體，心靈和靈魂。
柔韌性很差，可以通過瑜伽加以改善嗎？
說到柔韌性，看到很多人能夠劈叉，各種橫劈，豎劈，是不是很羨慕呢？嗯！我也很羨慕，
想各種劈叉，首要條件就是要身體夠軟。那怎么能讓身體變軟呢？下面我講三個(gè)魔術(shù)讓你的身體變軟:
1.瑜伽，瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都充分拉伸肌肉筋骨，對(duì)于身體僵硬的人來說，剛開始肯定是有點(diǎn)難度的，堅(jiān)持下去，你的身體會(huì)很柔軟。
2.舞蹈，很多女孩子喜歡舞蹈，練舞蹈的人身體也是很柔軟，女孩子都比較喜歡舞蹈的美。
3.武術(shù)，武術(shù)的帥氣動(dòng)作和剛毅的精神是不是很有型！每個(gè)男孩子和一些女孩子就喜歡這種剛醒的美。
以上都動(dòng)作都是需要拉伸韌帶的，無論哪種方法都是會(huì)疼痛的，但是好處大于疼痛！一定要堅(jiān)持才有效果的！
到此，以上就是小編對(duì)于陰瑜伽是基礎(chǔ)嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于陰瑜伽是基礎(chǔ)嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
