大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于偏癱訓(xùn)練怎么用瑜伽球訓(xùn)練的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹偏癱訓(xùn)練怎么用瑜伽球訓(xùn)練的解答，讓我們看看吧。
老年人患有心腦血管疾病該怎樣鍛煉身體？
老年人上了歲數(shù)，伴有心腦血管疾病，想鍛煉身體還是挺有講究的。
請(qǐng)醫(yī)務(wù)人員做個(gè)簡(jiǎn)單的身體檢查和評(píng)估，判別一下是否存在一些無(wú)癥狀但不適合運(yùn)動(dòng)的隱置性的疾病或危險(xiǎn)因素，據(jù)此制定出合理的運(yùn)動(dòng)處方。
例如太極拳、散步、快步走等中、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都適合老人。同時(shí)注意循序漸進(jìn)，量力而行，呼吸均勻等運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，避免過(guò)度深呼吸誘發(fā)心腦血管收縮最終導(dǎo)致心肌梗死、腦出血和其他意外的發(fā)生。
有的老年人習(xí)慣早起鍛煉，其實(shí)是不太對(duì)的。早晨，人的冠狀動(dòng)脈張力比較高，交感神經(jīng)興奮性也高，因此早晨時(shí)間段心血管疾病發(fā)病率最高。再者，太陽(yáng)出來(lái)前空氣中的二氧化碳含量較高，顯然對(duì)人體不是很有利。
<span style="font-weight: bold;">運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的判斷有比較專業(yè)的算法：
雖然心腦血管病有年輕化的趨勢(shì)，但是中老年人依舊是該病發(fā)病人群的主體。所以，加強(qiáng)疾病預(yù)防、患病后加強(qiáng)保養(yǎng)是必經(jīng)之路。
很多人認(rèn)為，中老年人患心腦血管病之后，就該遠(yuǎn)離各種運(yùn)動(dòng)，越靜越好，這種觀點(diǎn)是不對(duì)的！講究科學(xué)，是心腦血管病患者運(yùn)動(dòng)的第一前提。要從以下幾方面注意：
很多老人心腦血管病發(fā)作，是在凌晨，尤其是在凌晨晨練時(shí)。
為什么？低溫條件下，會(huì)加速血管收縮或痙攣，這時(shí)可能就誘發(fā)血管內(nèi)的粥樣物質(zhì)沉積、栓子堵塞，繼而發(fā)病。所以，心腦血管病患者鍛煉的第一條，就是選好時(shí)間，一般上午10時(shí)至下午2時(shí)為宜，因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7066d793d5082435 relatedlink">這個(gè)時(shí)段溫差不大，而且是一天中氣溫比較適宜的時(shí)段。
此外還要注意一點(diǎn)，如果天氣狀況惡劣，比如霧霾天，那么運(yùn)動(dòng)是該適量減少或者取消的。
很多老人有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，即便患病后也不想擱置這個(gè)習(xí)慣。那么怎么辦？
要盡量選擇強(qiáng)度適中的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步、瑜伽、游泳等。
不適宜的是什么呢？暴走，尤其是團(tuán)隊(duì)暴走！因?yàn)槊つ扛S團(tuán)隊(duì)的鍛煉方式，都是對(duì)單一個(gè)體的約束和限制，身為病人，不要追求運(yùn)動(dòng)的數(shù)據(jù)，而是適合自己最好。
老年人鍛煉身體，一是為了這個(gè)家庭成員好，個(gè)個(gè)出來(lái)都是健健康康的。二是我自己的強(qiáng)身健體，這個(gè)老人可能生病，需要鍛煉身體來(lái)增加免疫力和健康的體質(zhì)，于是，老人有自己的想法，只有這樣才能養(yǎng)老，才符合時(shí)代的養(yǎng)老，不能因?yàn)樯眢w不好而拖累年輕人，特別是還在上下班的人，兩個(gè)目的的實(shí)現(xiàn)對(duì)誰(shuí)都好。還有一個(gè)老伴是生死相依的，自己好就是減輕老伴的負(fù)擔(dān)，老兩口相濡以沫幾十年，哪樣話都是講過(guò)的了，但是，到了一定的時(shí)候，哪個(gè)先走，都是存在不確定性的，在人間就要保證自己能夠活著，那種病入膏肓，或者行尸走肉還不如死去的好！
人們常說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，很多心血管病病人也知道，運(yùn)動(dòng)是有助心臟病康復(fù)?？墒牵S多心血管病人并不知道，在進(jìn)行體育鍛煉之前，需要結(jié)合自己的身體狀況，做好相關(guān)的檢查和評(píng)估，選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式；否則運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)健康無(wú)益，還會(huì)使疾病加重，發(fā)生生命危險(xiǎn)。
那么，心血管病人怎樣運(yùn)動(dòng)才既安全又有效呢？主要有以下幾個(gè)方面：
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，誘發(fā)疾病，加重病情，所以心血管病人運(yùn)動(dòng)之前必須控制病情。
1. 高血壓：高血壓病人在運(yùn)動(dòng)之前須將血壓控制在適當(dāng)范圍，一般在160/100mmHg以下，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)血壓會(huì)有波動(dòng)，過(guò)高的血壓會(huì)對(duì)大腦、心臟產(chǎn)生損害，嚴(yán)重者可誘發(fā)腦卒中（腦梗死、腦出血）、急性肺水腫和急性腎功能衰竭。
2. 心絞痛：不穩(wěn)定型心絞痛（沒(méi)有活動(dòng)或輕微活動(dòng)即誘發(fā)胸痛）病人禁止運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可引起心絞痛發(fā)作，甚至心肌梗死；穩(wěn)定型心絞痛患者需要規(guī)范口服治療藥物后，才能開始適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
3. 心肌炎：各種心肌炎病人急性期（3到6個(gè)月內(nèi)）嚴(yán)禁劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)可以加重病情，恢復(fù)期在醫(yī)生指導(dǎo)下可以逐步運(yùn)動(dòng)。
4. 心肌?。?/strong>無(wú)明顯心力衰竭的心肌病人可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有胸悶、氣急癥狀的病人需要控制癥狀后，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；肥厚型梗阻性心肌病人不能突然或劇烈運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)或劇烈可以引起心臟排血受阻，導(dǎo)致暈厥、胸痛，甚至猝死。
5. 心臟瓣膜?。?/strong>輕中度瓣膜病可以進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)；重度主動(dòng)脈瓣和二尖瓣狹窄、返流需謹(jǐn)慎運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)可誘發(fā)急性心力衰竭和猝死。
6. 心力衰竭：有明顯呼吸困難、乏力、水腫等癥狀的病人需控制病情后逐步開始運(yùn)動(dòng)。
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