大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于胖子練瑜伽效果怎么樣的問題，于是小編就整理了5個相關介紹胖子練瑜伽效果怎么樣的解答，讓我們一起看看吧。
聽說運動只會讓胖子成為一個靈活的胖子，不會瘦下來，是真的嗎？
<span style="font-weight: bold;">有聽說過一個胖子練瑜伽，不會變瘦，只會變成一個柔軟的胖子，這個還是有點根據(jù)的，因為瑜伽的能量消耗太低了。
我們要知道，人之所以變瘦，大的原理是能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量，身體的脂肪，亦或是肌肉就會分解供能彌補不足。
所以我們運動的目的就是為了增加能量消耗，再加上控制飲食，達到一個合理的能量赤字（500～800大卡左右），人就會變瘦啊。
大部分說運動不會變瘦，變成靈活的胖子的人，大多都是玩命運動，而沒有控制飲食，甚至增加的飲食量，這樣達不到能量赤字，所以沒有瘦下來，再加上運動，果不然成了靈活的胖子。
這個很明顯就是亂講的啊……世界上哪有幾個靈活的胖子，反正我是沒有見過。
光做一點強度不高的運動而又不管理自己飲食問題的話當然是不可能瘦下來的。說運動了不瘦的人很可能是每天就打卡走個五千步，然后回到家里又吃薯片吃甜品喝可樂或者去宵夜攤上吃燒烤喝啤酒，這樣怎么可能瘦的下來嘛……
當你決定要開始減肥的時候，首先應該明白減肥的根本原理就是消耗量要大于你的攝入量。但是一瓶可樂的熱量就要跑步好幾公里才能消耗掉，所以想要靠運動減肥又不想控制飲食，那只能是事倍功半的。
減肥期間可以多做跑步騎自行車之類的有氧運動，平時可以多吃水果蔬菜雞蛋和肉類，少吃甜食脂肪油炸食品，少喝碳酸飲料，會有效果的，加油！
希望對你有所幫助！
有沒有適合胖子的拉伸動作？
讓私密空間成為你的“瑜伽秀場”，不管怎樣拉伸都可以
現(xiàn)在上班太辛苦，回家一定要多放松，用瑜伽來養(yǎng)精蓄銳是最好不過的了。有些女生總擔心鍛煉之后成為“肌肉女”，在小密看來，瑜伽可以完美解決你的憂慮。常練瑜伽，可以讓你擁有優(yōu)雅的形體哦，不信的話，就試試看吧。
運動后，之所以會形成大塊的肌肉，是因為沒有很好地放松，導致乳酸堆積，一些部位容易酸疼并越來越粗壯。因此，在運動前后，小密建議大家進行熱身運動。站立前屈式能很好地幫助大家拉伸腿部肌肉，更快地進入熱身狀態(tài)。初學者可以像小姐姐這樣，利用墻壁幫助自己拉伸韌帶，上半身盡量靠近雙腿，堅持 30秒。
接下來的姿勢，徹底展現(xiàn)了小姐姐修長的四肢。當然，這也是個適合初學者的簡單姿勢。左腿直立，抬起右腿，盡量抬高至與地面平行，右腳腳掌可貼住墻壁。上半身向右方扭轉，雙臂向兩側伸直，五指張開，掌心與身體方向保持一致，雙眼看向后方，堅持35秒。
年齡偏大，練瑜伽會拉傷肌肉嗎？
謝邀。
只要正確科學的進行訓練，是不會的。
雖然人的肌肉會隨著年齡滿滿退化，但并不是說它失去了功能。
肌肉是有彈性的，但是長期緊張會導致肌肉的彈性不足，就是柔韌性不夠，這個時候應該先讓肌肉放松下來再進行瑜伽訓練，效果會更好。
訓練過程也應該講究循序漸進的原則，切勿操之過急，造成拉傷或者其他損傷。
年齡偏大，身體的各項機能也會逐漸衰退，不小心受傷的話，恢復也會需要更長的時間。所以只要保持有進步就可以了，要求不用太高的。
同時，增加運動訓練是可以達到增長或者維持肌肉量，提高以及其他的體能，減緩衰老的效果，建議瑜伽和其他的訓練配合參與效果也不錯。
各項專業(yè)運動都應該在有專業(yè)人士指導的前提下進行，避免走彎路，適得其反，造成不必要的損失。
生命在于運動，只是形式多種多樣，這確實是一項“終身事業(yè)”，堅持下去，你的收獲超乎你的想象。
您好老師，瑜伽的拉伸沒有忽然間的大幅度拉伸。都是通過呼吸配合進行的緩慢拉伸。所以您不必要擔心會拉傷。
當然您這個年齡，柔韌性可能已經(jīng)很差了，一定要循序漸進，一點點的來，每天進步一點點就好，這樣可以防止受傷。
在心態(tài)方面，您要放平和一點。柔韌性也不是一天兩天就可以練出來的，但是您現(xiàn)在練習也不晚。只要堅持壓腿，拉伸，您這個年齡是沒問題的。很多六十多打太極的老師也是年齡大了之后堅持壓腿，能下一字馬的。
筋長一寸壽延一年，多拉伸可以使您的皮膚恢復彈性。希望您能堅持下去，祝您健康長壽。
您的點贊和關注是我創(chuàng)作的[_a***_]源泉。感謝！
瑜伽本來就是放松肌肉的，肌肉拉傷跟年齡沒關系！練習瑜伽也不分年齡！
我們應該按照自己的身體條件選擇適合自己的體位進行鍛煉，而不是盲目的挑戰(zhàn)高難度！
總之，你要充分考慮自己身體特征，練習時注意身體是否出現(xiàn)不適的癥狀，循序漸進，不要一口吃個胖子，從簡單***練起！
加油，運動的人最美了！
首先，題主提到了“拉傷肌肉”，我們要了解，主管柔韌性的身體組織是韌帶而非肌肉。當我們勉強自己去做那些身體還沒有準備好的體式，確實很容易拉傷韌帶，但要拉傷肌肉還是不太容易的。因為準確的說，肌肉使用收縮來產(chǎn)生所有關節(jié)動作，包括屈曲和伸展。也就是說肌肉只要運動了，無論是被縮短了，還是被拉長了，其實都是在做收縮運動。已經(jīng)在做收縮運動的肌肉，是有意識的，不會被拉傷。而如果肌肉是在完全放松的狀態(tài)下，在被拉傷以前，韌帶就已經(jīng)首當其沖了。明白了這一點，我們就該知道，當我們說“拉傷”的時候，其實拉傷的是韌帶。
其次，從題面的信息來看，是否可以這樣理解，題主認為：
一、瑜伽就是拉伸，就是柔韌性的練習？
二、年齡偏大的人柔韌性沒那么好，所以擔心年齡偏大的人練習瑜伽容易拉傷？
這是我從題主的問題當中看到的兩個比較關鍵的信息，如果理解的不正確還請指教。
那么就我理解到的這兩個問題做一下解答吧。
不可否認，不少瑜伽體式對柔韌性有一定要求。但是基本上所有的瑜伽體式，都包含了柔韌性，力量、平衡等元素。所以練習瑜伽光要求柔韌性是不夠的。
舉一個最常見的簡單的瑜伽體式為例：站立體前屈。
完美的站立體前屈如上圖，如果不了解瑜伽，會認為這個人是因為身體足夠軟才能做到。可是事實上，除了柔韌性，她身體的每一個部分的肌肉都在用力。
首先，需要啟動根基的力量，也就是腳掌和整個腿部的力量，不然會站不穩(wěn)。其次，大腿要收緊，以防止膝蓋超伸而對膝蓋產(chǎn)生傷害。再次，看看她的雙臂是非常有力地抓住腳踝的，這有利于身體更深入的折疊。最后，非常重要的是，腹部核心肌群是必須要收緊的，不然不僅難以做到這么深入的折疊，還會對腰椎以及整個身體的穩(wěn)定造成不良影響。
其實，我們在練習體式的過程中，不僅要充分調動肌肉力量，還要要喚醒自己的覺知，與自己的身體對話，感受身體在體式中的感受，以及這些感受的變化，通過這些變化，再反過來指導調整自己的體式。這是一個由身到心，再由心到身的豐富的體驗過程。
初學者每周練瑜伽，對減肥有效果嗎？
我認為初學者練瑜伽減肥效果不明顯，而且必須是堅持三個月以上，每周間隔四次以上，每次認真練70分鐘后才換來的。
肥是短時間減不下去，但是泡泡肉可以變得緊致一些，穿上衣服讓人看著顯得本人瘦了一點。
瑜伽是一種激烈程度不是很大相對舒緩的有氧運動，更適合校正體態(tài)比如：O形腿、X形腿、外八字腿、頭前傾、高低肩、圓肩駝背等。
減緩修復身體不適癥狀比如：蝴蝶袖手臂、胸部下垂、腰肌勞損、腰酸背痛、下肢腫脹等。
去健身房系統(tǒng)的訓練一個月可以瘦多少？
如果腦子里只有瘦，如果身體體質夠好，健美選手在備賽末期的方法可以試試，快速變瘦。用一個形容詞叫“榨干”
用溫和的辦法就是每頓6 7分飽。適當運動。
減肥每個階段主要做的事都是不一樣的。試想一個200斤胖子和150胖子減肥用的方法一定不一樣?？紤]到實際情況買私教吧。
鍛煉不是為了變瘦，就像看書不是為了顯得有文化。練瑜伽也不是為了變成柔術***。
你系統(tǒng)是指一周多少次？這個要表述清晰。按照正常流程一周2-3次運動時間。你之前又沒有很好的堅持運動?？赡?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9b80a981f2e13699 relatedlink">體重會增加2-3kg。不用擔心第二月會恢復到你之前體重。如果你在結合飲食可能會瘦，具體多少這個無法界定。
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到此，以上就是小編對于胖子練瑜伽效果怎么樣的問題就介紹到這了，希望介紹關于胖子練瑜伽效果怎么樣的5點解答對大家有用。
