大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于練瑜伽減肥效果太差了的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹練瑜伽減肥效果太差了的解答，讓我們一起看看吧。
跳鄭多燕減肥操沒有效果，肉有點松該如何減肥？
謝謝邀請！
想必這是很多人的疑問，很多小伙伴兒會說：我練瑜伽也有一段時間了，身型好些了，但體重沒怎么下降，這是為什么呢？
說起減肥、，主要需要依靠消耗熱量來實現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要：<span style="font-weight: bold;">科學(xué)控制飲食和有效運動，而瑜伽體式就是一項需要肌肉力量來進行的運動。
瑜伽能夠提高人對身體的覺知和掌控力，很多女性當(dāng)精神狀態(tài)不好，心理狀態(tài)不好的時候，她就會心煩意亂，往往在這個時候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品，而瑜伽恰恰可以幫你獲得良好的心境，從而讓你在“吃”上“不吃虧”。
鄭多燕肯定是有減肥效果的，你覺得一點效果沒有無非兩點。
2.你光跳操，你管住嘴了嗎？想減肥70%是要看吃什么，30%才看運動量。你每天跳20分鐘但是天天熱量爆表，那也沒用的。后期如果感覺跳完沒什么感覺，就再來一次或者跳強度更高的會有更好效果
謝邀！給題主的解答可能會超出一般思維定式，請注意理解:
01，跳操三個月一點效果都沒，更不能用所謂“管住嘴”的大道理去少吃，去節(jié)食！跳操本身是運動量不低的熱量消耗方法，如果再少吃，節(jié)食，是餓瘦+大運動量減肥，對身體的危害非常之大，結(jié)果更糟糕。
不信可以看看，所有用管住嘴節(jié)食+大量運動減肥的，有沒有一個減肥成功的？都是身體問題一大堆！實踐結(jié)果是檢驗真理的唯一標準！
02，跳操三個月沒效果，與很多人跑步沒效果一樣，與自身代謝功能有關(guān)，也可能跟運動安排有關(guān)。
03，減肥只談運動不談營養(yǎng)與膳食補充，沒好結(jié)果，這里不再贅述，感興趣的可以關(guān)注我的頭條號，有很多專業(yè)解答和減肥實戰(zhàn)指引。
04，題主的身高與體重比例合理，估計再減5-10斤就很不錯了，（如果不顧身體健康拼命減體重，當(dāng)然有很多辦法）。
05，題主肉有點松，根據(jù)身高體重來看，單純繼續(xù)減體重?zé)o法解決該問題。
06，建議:題主應(yīng)以緊致塑型為目標，緊致塑型過程中，即可消除肉松現(xiàn)象，而且身材更有型，線條更優(yōu)美，皮膚更緊致。
在緊致塑型過程中不要過多在乎體重問題，關(guān)于緊致塑型方法，建議咨詢靠譜的專業(yè)人員。
減肥的最終的目的只有兩個:漂亮美麗，體質(zhì)健康。欣賞你的人，周圍的人，不會問你體重多少，只看你身材咋樣，看你皮膚咋樣，話說回來，身材緊致的人，身體一定更健康，更有活力與魅力！
我想發(fā)過來我就提出幾個問題。第一，你在跳鄭多燕減肥操的同時，有沒有控制飲食？第二，你每天跳多長時間，每次跳完之后什么效果，是大汗淋漓，喘氣如牛，還是沒怎么出汗，也不怎么喘氣？第三，你是不是除了鄭多燕減肥操以外，其它的任何運動都不做了，特別是力量性的運動？
鄭多燕減肥操，本身是個好東西，但他并不是減脂塑形的萬能藥。那以上三個問題，我跟你一的分析。第一，如果你在跳鄭多燕減肥操的同時并不怎么管住嘴，還是該怎么吃怎么吃，該怎么喝怎么喝，那么你就叫十年都不會有什么效果。只不過比那些完全不運動的人身體素質(zhì)會好一點。又想改善身材，邁開腿的同時，必須要管住嘴，這個是毫無疑問的，要懂得合理的飲食，減少脂肪和糖分的攝入，增加蛋白質(zhì)，維生素的攝入。第二點就是你一定要增加運動量，鄭多燕減肥操是好東西，但是你不能說這個月跳這么多，下個月還是這么多，下下個月還是這么多，每個月都要增加你的訓(xùn)練量，這樣身體才有更好的進步。第三點，鄭多燕的身材雖然很好，但鄭多燕的身材，絕對不是只跳她的健身操跳出來的鄭多燕也進行過強度很大的力量訓(xùn)練才能有這么完美的身材。所以，我們在跳鄭多燕減肥操的同時，還要增加一些抗阻力訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，這樣才能讓身材變得更加完美。
謝邀！
網(wǎng)上各種流行的減肥操，有人做了有效果，幾個月瘦了幾斤，也有人和題主一樣，感覺"毫無效果"，相信樓主所說的毫無效果是指體重?zé)o明顯變化吧？根據(jù)我的調(diào)查，體重沒有變化的減肥者，減肥操也帶了許多好的變化，比如精神更好了，長期存在的一些身體不適得到好轉(zhuǎn)，身上的肉更緊一點。
那么為什么三個月的減肥操體重沒有減少呢？從減肥原理來看，每天你消耗的能量要大于攝入的能量，造成熱量缺口達到減肥的目的。那么我們要問自己兩個問題，第一，運動方面。跳操是否堅持和努力。同一個健身操，不同體質(zhì)的人跳完消耗的熱量不同。也許這個強度對你來說是不足的。同一個健身操，做的標準有力和馬虎隨意做，消耗的熱量也是不一樣的。第二，飲食方面。三分練七分吃，這句話大家應(yīng)該都聽過，吃在減肥中尤為重要！消耗300大卡不容易，可是隨便吃點東西的熱量就可以達到300大卡。不控制住嘴巴，怎么能有熱量缺口呢？
那么為什么三個月的減肥操體重沒有減少呢？
如果你努力的堅持跳操，嘴巴也控制住了體重還是沒有變化，那么就是你的脂肪減少了，可是肌肉量增加了，那么體重上的變化就不大，可是會感覺到身體更有力量，更精致了，只需要繼續(xù)堅持就可以看到體重變化。
加油！有問題可以繼續(xù)問我。
更多的健身資訊歡迎關(guān)注我！
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減肥期間很努力，但為何甩肉效果不顯著？
減肥期間很努力，但為何甩肉效果不顯著？
我已經(jīng)很努力減肥了，可是，那些肥嘟嘟的肉卻依舊掛在我的身體上，好像在嘲諷我之前所做的努力，可惡的肥肉。
有人說方向不對，努力白費，難道真的是我用的方法不對勁，于是，我百度了好多方法，突然，我的眼前一亮，據(jù)說這5招瑜伽可以減肥，我抱著將信將疑的態(tài)度練了一下，結(jié)果發(fā)現(xiàn)還真有效果。
↑胖妹妹身體不像瘦妹妹那么靈活，所以我找了幾招不是那么難的瑜伽動作。
體式詳解：妹子坐在地面上，雙腿向后，向上伸直，妹子的雙手手肘彎曲，向后，圈住雙腿，雙手相握。
↑下犬式，這么簡單到不可思議的瑜伽動作能減肥，這招瑜伽也伴隨著我度過了那難捱的減肥歲月。
體式詳解：妹子首先雙腿保持站立，接著妹子上半身向前，向下彎曲，雙手伸直[_a***_]住地面，接著妹子右腿離開地面，膝蓋彎曲，小腿向上，左手手肘彎曲，小手臂支撐地面。
你好，造成這種結(jié)果的原因有很多，我從以下三點來給你分析下。
運動方式不到位，就是你同樣是在運動，但你的姿勢不對，就拿跑步來說，你沒有***用正確的跑步方式。所以到不到想要的效果。
時間不到位，做任何運動都要達到一定的時間才會有效果，還拿跑步來說，你每天跑30分鐘是沒效果的，基本上還沒有消耗脂肪。所以時間到位不到位很重要。
補的太到位，大家都知道每當(dāng)經(jīng)過劇烈的運動，身體會消耗很多的熱量，會使人感到很餓，你沒有忍住，剛跑完就吃了東西，而且吃的比平常還多。呵呵呵，就是補的太到位了。
有一中東西叫平臺期。去年剛開始減肥時208斤鍛煉了一個月體重反而到了213.第二個月開始掉秤，經(jīng)過一年的努力現(xiàn)在體重155。期間經(jīng)歷過數(shù)次平臺期，短的一星期，長的3個月（很難熬，打擊信心），目前又進入平臺期兩個月了只能堅持。平臺期對自己有好處，特別是基數(shù)大的人。減太快皮膚得不到時間收縮修復(fù)最后掛下來很難看的。
這個問題很好回答。我來舉個例子：你自身好比是一部汽車，你身上脂肪就好比備用油箱里的油，你的胃就是油箱，你每天吃的飯就是油，你每天運動好比汽車跑了幾百公里，然后再加滿油，跑幾百公里再加滿油，即使你跑了幾千公里，你發(fā)現(xiàn)你備用油箱里的油沒有用到！因為你油箱里的油沒有耗竭之前，你就會再加滿油，永遠不會用到備用油箱里的油！所以，即使你很努力，你的效果一點都不顯著！
到此，以上就是小編對于練瑜伽減肥效果太差了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于練瑜伽減肥效果太差了的2點解答對大家有用。
