大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于抗阻力訓(xùn)練跟瑜伽訓(xùn)練對(duì)比的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹抗阻力訓(xùn)練跟瑜伽訓(xùn)練對(duì)比的解答，讓我們一起看看吧。
- 游泳和瑜伽哪個(gè)瘦身好？
- 瑜伽、普拉提這種低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和hiit、抗阻力訓(xùn)練這種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，哪種更適合女生減肥？
- 大家覺得是在瑜伽館練瑜伽好還是去健身房舉鐵好呢？
游泳和瑜伽哪個(gè)瘦身好？
1. 選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式：根據(jù)個(gè)人需求選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，如瑜伽或游泳等。
2. 游泳瘦身效果更好：游泳在運(yùn)動(dòng)時(shí)受到阻力，消耗更多熱量，減肥效果更好。
3. 運(yùn)動(dòng)同時(shí)要注意飲食：除了運(yùn)動(dòng)外，也需要減少脂肪和能量的攝入，選擇膳食纖維豐富的食物增加腸道
瑜伽、普拉提這種低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和hiit、抗阻力訓(xùn)練這種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，哪種更適合女生減肥？
瑜伽讓肌肉線條更優(yōu)美，讓形體更優(yōu)美，但是瑜伽減脂效果不好，所以<span style="font-weight: bold;">不能只練瑜伽。
hiit減脂的效果還可以。
長遠(yuǎn)來看，還是要有一個(gè)合理的健身計(jì)劃。每周鍛煉三次到四次。每次一個(gè)小時(shí)力量鍛煉，然后拉伸，然后再半個(gè)小時(shí)有氧鍛煉。這樣減脂效果才好。
力量鍛煉可以更好的鍛煉核心肌群的穩(wěn)定性，分解糖原。做完力量鍛煉后，再做有氧，就可以充分的燃燒脂肪了。
瑜伽可以作為力量鍛煉后的拉伸和有氧運(yùn)動(dòng)。瑜伽配合力量鍛煉，可以達(dá)到較好的減脂效果。
在這幾個(gè)選項(xiàng)當(dāng)中，個(gè)人認(rèn)為瑜伽是比較適合女性用來減肥用的。相比那幾個(gè)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，女生未必能很快的適應(yīng)，而且瑜伽修飾身材的效果會(huì)比其他幾項(xiàng)要好的多哦，減肥之后的塑形也是很重要的哦！
我自己就在利用Atmananda的正位墊練瑜伽減肥，這樣既能確保體式的正位、精準(zhǔn)不受傷，還能減肥、塑形一舉兩得啊！
大家覺得是在瑜伽館練瑜伽好還是去健身房舉鐵好呢？
瑜伽與擼鐵完全是兩個(gè)不同的運(yùn)動(dòng)概念。前者僅是一種拉伸舒筋活動(dòng)，既不能提高心率增強(qiáng)心肺功能，又不能增肌加強(qiáng)力量，當(dāng)然也不是一無是處，還是有一定通筋活血效果的，故比較適合安靜柔弱的女性。而后者是一種抗阻力運(yùn)動(dòng)，也是最佳的增肌強(qiáng)身健體方式，故比較適合男性，當(dāng)然女性也可適當(dāng)參與?？傊l適合哪種健身，根據(jù)個(gè)人具體情況而定。不過，筆者認(rèn)為，真要強(qiáng)身健體還是首選抗阻力運(yùn)動(dòng)為佳。而瑜伽嚴(yán)格的說不能算是真正的健身運(yùn)動(dòng)，充其量也就是拉伸活動(dòng)筋骨而已。瑜伽起源于印度，但印度人不認(rèn)為瑜伽是健身運(yùn)動(dòng)，而是對(duì)世界萬物天地合一的一種信仰和崇拜。
謝平臺(tái)邀請(qǐng)囬答這個(gè)問題，去瑜伽館練瑜伽好還是去健身房健身舉鐵好？這是兩個(gè)不同的鍛煉身體的項(xiàng)目，瑜伽的訓(xùn)練多數(shù)為女性多數(shù)。主要是對(duì)人體韌帶拉伸舒筋和減肥塑型以及人的心境的訓(xùn)練。而健身房舉鐵訓(xùn)練是對(duì)人體肌肉和力量的訓(xùn)練。每個(gè)人身體素質(zhì)和健康狀況不同，選擇適合自已的訓(xùn)練項(xiàng)目。
您好，感謝您的邀請(qǐng)，對(duì)這個(gè)問題我的看法是
1.鍛煉身體的方式有很多種，不僅有瑜伽，擼鐵，還有普拉提，維秘塑形等等。
2.大多數(shù)人更熟悉的是健身房舉鐵的形式，尤其是大多數(shù)男性。因?yàn)槟行愿谝庾约杭∪獾木€條，比如想要背變得更加寬廣，讓人有安全感。但是辦了健身房的會(huì)員卡，卻不辦理私教的話，就只能單獨(dú)在健身房跑步或者自己擼鐵了。從安全的角度考慮，不太建議自己單獨(dú)個(gè)人在健身房舉鐵，在負(fù)重沒有保護(hù)的情況下很容易造成身體損傷。因此***如你想要讓自己的肌肉線條更加的明顯，建議去找健身房1對(duì)1的私人教練練習(xí)。
3.近年來瑜伽也越來越被人所熟知，一個(gè)瑜伽教練拿了證之后，可能就去開一個(gè)小型的瑜伽工作室，每一節(jié)課3~8個(gè)人一個(gè)小時(shí)帶練，更多的是一些女性的客戶群體，在過程中教練也會(huì)給予一些指導(dǎo)和糾正，是一種非常好的鍛煉方式，能夠增強(qiáng)身體的柔韌性，長時(shí)間堅(jiān)持能達(dá)到身心靈的平衡，舒展情緒。但是瑜伽并沒有很明顯的瘦身減肥的效果，瑜伽是有一種纖體的效果，因?yàn)樽隽思∪獾碾x心訓(xùn)練，會(huì)讓我們的身體看上去比較修長，但是體重不會(huì)有很明顯的變化。如果你只是想去或拉伸一下身體，可以建議去多練一下瑜伽，男性也可以多練練瑜伽，增強(qiáng)身體的柔韌性。
4.普拉提和維密是近年來在我國興起的一種新的鍛煉方式，普拉提主要是我們身體回到一個(gè)中立位上，是屬于修復(fù)類，比如久坐辦公室的人群，腰酸背痛通過練習(xí)普拉提，讓身體的肌肉達(dá)到一個(gè)平衡，從而讓骨骼回到中立位上。維秘塑形是一種塑形的課程，它正在打造女性的身材比例。比如說肩背比，腰臀比，臀腿比。
綜上每一種鍛煉方式都有它的優(yōu)點(diǎn)和不足，可以根據(jù)自己想要達(dá)到的一個(gè)目的和要求，去選擇不同的鍛煉方式或者多種鍛煉方式相結(jié)合。
[_a***_]是我對(duì)這個(gè)問題的一些分享解答，希望能夠?qū)δ兴?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-b-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ61c9c92159f5ead6 relatedlink">幫助。我是飛魚，專業(yè)維密塑形私人教練。
到此，以上就是小編對(duì)于抗阻力訓(xùn)練跟瑜伽訓(xùn)練對(duì)比的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于抗阻力訓(xùn)練跟瑜伽訓(xùn)練對(duì)比的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
