大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，關(guān)于0基礎(chǔ)咋練瑜伽的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹0基礎(chǔ)咋練瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
0基礎(chǔ)可以直接考中級(jí)瑜伽么？
零基礎(chǔ)不可以考中級(jí)瑜伽，零基礎(chǔ)只能考初級(jí)瑜伽，那么，任何考試從剛開(kāi)始考的話，只能考初級(jí)，初級(jí)考完之后才能考中級(jí)，如果是你沒(méi)有任何技術(shù)，你考中級(jí)瑜伽是不可以的，你連名都報(bào)不上，所以說(shuō)如果你零基礎(chǔ)可以先去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)完考初級(jí)的初級(jí)，考完之后再去考中級(jí)的
零基礎(chǔ)想要練瑜伽能分享一下你的感受嗎？
一般來(lái)練瑜伽的都是零基礎(chǔ)。1、不能著急，要循序漸進(jìn)，不要過(guò)度勉強(qiáng)自己.2、先從最簡(jiǎn)單的呼吸、冥想、熱身開(kāi)始。3、練習(xí)之前不要吃的過(guò)飽。4、去專業(yè)的地方練，不要一開(kāi)始就被帶跑偏了。5、千里之行始于足下，開(kāi)始加油吧！
謝邀。
每個(gè)人都是從零基礎(chǔ)開(kāi)始的，但每個(gè)人可能感受不同。
我自己當(dāng)初就是認(rèn)準(zhǔn)了想練，去體驗(yàn)，找到了一個(gè)不錯(cuò)的老師，我比較注重正位和開(kāi)發(fā)身體覺(jué)知，這樣有助于提升練習(xí)，以及身心靈的平衡。
瑜伽不要求有什么基礎(chǔ)，和專業(yè)的老師就是最好的，瑜伽不是雜技不是技藝表演，而是一個(gè)健康的健身運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人身體差異不一樣，要接受自己的不完美，時(shí)間會(huì)告訴身體和內(nèi)心的變化。
瑜伽是有沒(méi)有基礎(chǔ)都可以隨時(shí)開(kāi)始的運(yùn)動(dòng)！只是以前沒(méi)接觸沒(méi)練習(xí)的人，要從簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)體式入手，循序漸進(jìn)的進(jìn)行練習(xí)，逐漸就可以提高了！
先要找到對(duì)瑜伽的感受，對(duì)體式的了解，體會(huì)一節(jié)課下來(lái)自己的內(nèi)心和身體的反饋！保證體式的準(zhǔn)確，而不是追求難度！長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)才會(huì)加深身體的感知，獲得健康的反饋！無(wú)論是心靈層面還是身體外在，內(nèi)在都會(huì)得到滋養(yǎng)和鍛煉！瑜伽不是很劇烈運(yùn)動(dòng)，但是卻可以活動(dòng)到全身心，可以提升專注力和耐心，從而身心合一去除焦慮！
提升身體免疫力，體能和力量都得到提高！所以貴在堅(jiān)持，也需要有正確的引領(lǐng)，有很好的瑜伽認(rèn)知并持續(xù)跟練，那么就會(huì)逐漸成為瑜伽愛(ài)好者！幾年以后你會(huì)看到練習(xí)瑜伽讓你全身心的改變！
首先，定好計(jì)劃，準(zhǔn)時(shí)積極參與，行動(dòng)起來(lái)！
其次，在練的過(guò)程中:
1.要關(guān)注自己的呼吸狀況，保持好呼吸節(jié)奏，不要憋氣，要保持正常的呼吸節(jié)奏。所以，在開(kāi)始練瑜伽時(shí)調(diào)整好心態(tài)，做好腹式呼吸放松，在結(jié)束瑜伽課時(shí)，也要做好全身放松術(shù)。
2.要關(guān)注自己的身體狀況，每個(gè)動(dòng)作都要自己用心感知，自己感到舒服就行。不要和別人比！初次練瑜伽，沒(méi)有必要每個(gè)動(dòng)作都要求自己做到完美。每個(gè)人的身體構(gòu)造不一樣，不要強(qiáng)迫自己為完成動(dòng)作而做動(dòng)作，否則容易肌肉拉傷。
3.要堅(jiān)持時(shí)間的積累，量變可以引起質(zhì)變。零基礎(chǔ)練瑜伽，保持好心態(tài)，堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些剛開(kāi)始做不到的體式，突然有一天就“解鎖”了。所以，做時(shí)間的朋友，時(shí)間會(huì)給你想要的答案！
萬(wàn)事開(kāi)頭難，只要堅(jiān)持下去，你一定會(huì)在未來(lái)可以遇見(jiàn)更好的自己！
零基礎(chǔ)的人可以在家如何自學(xué)瑜伽？
感謝邀請(qǐng)。
1.我也是零基礎(chǔ)在家里練習(xí)瑜伽的，開(kāi)始對(duì)著光碟，對(duì)著電視，后來(lái)把光碟刻下來(lái)，我用DVD放映對(duì)著練習(xí)，我自己在家里面練瑜伽，已經(jīng)十多年了，從06年開(kāi)始到現(xiàn)在。
2.最近眼睛手術(shù)，很多瑜伽動(dòng)作，不太能夠做了，我基本上以打坐為主，就做一些躺著的和坐著的動(dòng)作。
3.在家里自己做，沒(méi)有那種氣氛，所以，堅(jiān)持是最重要的。外面很多瑜伽教練水平良莠不齊，用得不好也容易傷身。我曾請(qǐng)個(gè)瑜伽私教，眼睛手術(shù)后，她根本分不清青紅皂白，弄得我的眼睛疼了好幾天。
4.我朋友去參加瑜伽學(xué)習(xí)班，因?yàn)槟墙叹氂昧^(guò)度，把肩膀后邊的骨頭搬斷裂了，所以說(shuō)，自己在家練習(xí)，做到自己的極限就好，不容易受傷。
5.在家練習(xí)不必著急，認(rèn)真對(duì)著書(shū)本，或者光碟去練習(xí)，有問(wèn)題，可以請(qǐng)教度娘。
不太建議零基礎(chǔ)的在家自己練習(xí)瑜伽。
如果一個(gè)瑜伽老手，有豐富的瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)，在家里這樣練，沒(méi)有什么問(wèn)題，但是，如果你還是個(gè)瑜伽初學(xué)者，建議你還是要與大家一起練瑜伽，而不是一個(gè)人在家獨(dú)自苦練。
瑜伽初學(xué)者，對(duì)自己的身體可能存在的問(wèn)題一無(wú)所知，對(duì)瑜伽一無(wú)所知，對(duì)安全有效的練習(xí)所需要注意的事項(xiàng)一無(wú)所知，對(duì)瑜伽禁忌一無(wú)所知，對(duì)體式練習(xí)的強(qiáng)度、力度、頻率等知識(shí)一無(wú)所知…在這樣的前提下，照著視頻或者電視來(lái)練習(xí)，非常容易造成瑜伽傷害。
沒(méi)有老師指導(dǎo)糾正，練習(xí)效果差對(duì)于瑜伽初學(xué)者來(lái)說(shuō)，自己一個(gè)人在家里練，沒(méi)有老師指導(dǎo)糾正，也不知道自己的動(dòng)作做的好不好，正不正確，有沒(méi)有做到位，練習(xí)效果可想而知啦！沒(méi)有人一起相互討論，進(jìn)步慢初學(xué)者在家自己練習(xí)，沒(méi)有同學(xué)一起相互討論，遇到問(wèn)題也不知道問(wèn)誰(shuí)，自己做的好不好也沒(méi)有一個(gè)對(duì)比和參考，進(jìn)步當(dāng)然也就會(huì)比較慢啦！沒(méi)有老師同學(xué)監(jiān)督，很容易放棄初學(xué)者在家自己練習(xí)，沒(méi)有人監(jiān)督，自己想練就練，不想練就不練，自控能力差的人，很容易偷懶，時(shí)間久了，就會(huì)想要放棄瑜伽啦！***好壞、教授內(nèi)容是否正確，初學(xué)者無(wú)法辨別瑜伽初學(xué)者，還沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽，對(duì)瑜伽***的好壞，教授課程的內(nèi)容是否正確，就不能很好的進(jìn)行辨別，那么，自然就無(wú)法選擇適合自己練習(xí)的體式了。此外，瑜伽初學(xué)者一個(gè)人在家練習(xí)，練習(xí)氛圍也沒(méi)有大家一起練習(xí)的氛圍好。所以，如果你的瑜伽初學(xué)者，建議你一定要跟大家一起練，不僅可以避免很多瑜伽傷害，練習(xí)的效果也相對(duì)較好，而且有助于提高對(duì)瑜伽的練習(xí)興趣，比較容易堅(jiān)持。這樣你的瑜伽之路，會(huì)更容易也會(huì)更長(zhǎng)遠(yuǎn)！到此，以上就是小編對(duì)于0基礎(chǔ)咋練瑜伽的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于0基礎(chǔ)咋練瑜伽的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
