大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于橙子瑜伽產(chǎn)后修復(fù)有效果嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹橙子瑜伽產(chǎn)后修復(fù)有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 剖腹產(chǎn)寶媽產(chǎn)后怎樣改變自己的體質(zhì)，坐好月子快速恢復(fù)魔鬼身材？
2. 剖腹產(chǎn)瘦身的最佳時(shí)期：產(chǎn)褥期-產(chǎn)后六個(gè)月，這期間怎樣緊致肚皮？
3. 有哪些產(chǎn)后快速恢復(fù)身材的方法？

剖腹產(chǎn)寶媽產(chǎn)后怎樣改變自己的體質(zhì)，坐好月子快速恢復(fù)魔鬼身材？

我自己也是剖腹產(chǎn)，但是后來(lái)身體一直不是特別好，也因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ66bae322c226fa02 relatedlink">肥胖，讓自己特別容易懷孕，那時(shí)候為了孩子的健康，一直都是母乳，所以一直到孩子一歲了斷奶我才開(kāi)始減肥，可是減肥哪有那么容易啊，什么拔罐，什么酵素梅，什么瘦瘦包，什么奶昔，可是都需要節(jié)食，所以我沒(méi)辦法堅(jiān)持下來(lái)，后來(lái)遇見(jiàn)了速時(shí)代糖片，讓我一下子從164斤到120斤，就這樣瘦下來(lái)了40多斤，不需要節(jié)食，不需要運(yùn)動(dòng)，什么都可以吃，終于瘦下來(lái)了，開(kāi)心死我了，我兒子也說(shuō)，媽媽，你瘦下來(lái)真好看，我不要你胖，胖子不好看，不怪孩子有這個(gè)想法，因?yàn)樗雼寢屪兤粒屗耐瑢W(xué)們覺(jué)的他的媽媽好看，

剖腹產(chǎn)后的寶媽想快速恢復(fù)身材，最有效的方法就是要有良好的飲食習(xí)慣，不吃油膩，辛辣***性的食物，飲食多元化，要多吃一點(diǎn)水果和蔬菜。

同時(shí)要保持鍛煉，每周給自己定個(gè)小目標(biāo)，這樣可以讓你的身體變得越來(lái)越健康，身材恢復(fù)可能不會(huì)很快，然而這也是目前最為健康的減肥。

不要相信什么節(jié)食減肥，如果是母乳喂養(yǎng)，寶寶身體所需的營(yíng)養(yǎng)根本跟不上。就算減肥成功，反彈的幾率也很大。這些極端的減肥只會(huì)讓自己的的身體結(jié)構(gòu)發(fā)生很大的變化，身體最后只會(huì)變得越來(lái)越差。得不償失。

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產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，身材走樣，這是大多數(shù)產(chǎn)后媽媽的通病。其實(shí)寶媽們不用過(guò)于擔(dān)心，產(chǎn)后做好正確的調(diào)養(yǎng)就可以慢慢地恢復(fù)元?dú)猓€有機(jī)會(huì)變成漂亮的辣媽。

臨床上建議剖腹產(chǎn)術(shù)后6h內(nèi)應(yīng)當(dāng)禁食 ， 6h后即可少量飲水和進(jìn)食，避免過(guò)飽，以后逐漸增加進(jìn)食量，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后1d后 ，產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)以清淡流食為主如米湯、蛋湯等，盡量少吃加糖豆?jié){、甜食等比較容易脹氣的食物。當(dāng)胃腸功能恢復(fù)，***排氣后則可食用半流食如面條、餛飩等，隨后改為正常飲食。有研究表明，產(chǎn)婦早進(jìn)食有助于身體的恢復(fù)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)攝入食物，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘等胃腸道問(wèn)題。

產(chǎn)婦若想更好的恢復(fù)元?dú)?，可以多食用富?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-d-b-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ18851e034e890d3f relatedlink">蛋白質(zhì)、維生素C、膳食纖維的食物，如雞蛋、瘦肉、豆制品、新鮮蔬菜水果等，可以幫助產(chǎn)婦更好的恢復(fù)，其次要少用過(guò)于油膩、過(guò)于***或生冷的食物，如炸雞、辣椒、雪糕等。除此之外，要注意糾正一些不良的生活習(xí)慣，如熬夜、久坐、飲食不規(guī)律、挑食等。

生完寶寶，不少媽媽難逃水桶腰、大象腿、大圓臉。從理論上來(lái)講，產(chǎn)后大多數(shù)人是可以恢復(fù)到原來(lái)身材的，但如果飲食上不注意、活動(dòng)又少，加上“坐月子”的大量進(jìn)補(bǔ)，身材走樣也就不奇怪了。產(chǎn)后想要恢復(fù)到產(chǎn)前的魔鬼身材是要付出努力的。

若想產(chǎn)后更好的恢復(fù)身材，注意不要過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，正常飲食，保持良好的生活習(xí)慣，再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)?？梢月?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-g-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQe322c226fa0234d7 relatedlink">改善體質(zhì)，恢復(fù)身材。具體需要做到以下幾點(diǎn)：

l 主食上可以選擇雜糧飯，用粗雜糧代替部分精白米面，如小麥、玉米、藜麥、蕎麥、燕麥等；因?yàn)榫酌酌娴腉I值（又稱升糖指數(shù)）較高，而粗雜糧的GI值相對(duì)較低，兩者共同食用可以降低米飯的GI值，可以更有效地控制血糖和體重。

l 少選擇油脂過(guò)高的食物，如五花肉、動(dòng)物皮以及油炸食品，盡量選擇低脂高蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚(yú)肉、雞胸肉、豆制品等，充足的蛋白質(zhì)除了可以幫助機(jī)修復(fù)體，還能增加食物特殊熱效應(yīng)，更好地消耗能量。

l 多吃新鮮的蔬菜，要保證每餐都有蔬菜的攝入，因?yàn)樾迈r的蔬菜富含多種營(yíng)養(yǎng)素，特別是膳食纖維，它可以增加腸道蠕動(dòng)，改善便秘，且能增強(qiáng)飽腹感，自動(dòng)減少進(jìn)食。如芹菜、豆芽、韭菜等都富含膳食纖維。

產(chǎn)后一定是子宮恢復(fù)，骨盆修復(fù)好之后再開(kāi)始瘦身減肥，練習(xí)馬甲線！

1.母乳是最好，最健康的減肥方式。

2.多吃蔬菜，改變進(jìn)食順序，先喝湯，再吃米飯。

3.少油，少調(diào)料。

4.堅(jiān)持穿收腹衣，改變寬胯骨。

5.選擇血糖上升慢的食物。

6.堅(jiān)持喝五紅湯，補(bǔ)血?dú)馊裣[，有利于快速瘦身。

更多產(chǎn)后瘦身辦法，可以關(guān)注?我！

1、注意勞逸結(jié)合；

2、科學(xué)飲食，不暴飲暴食；不吃生冷、過(guò)于咸辣等食物（可搜索產(chǎn)后食譜）

3、剖腹產(chǎn)初期可以在床上做一些輕微的產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)（具體參照網(wǎng)上視頻）

4、保持心情愉悅

剖腹產(chǎn)瘦身的最佳時(shí)期：產(chǎn)褥期-產(chǎn)后六個(gè)月，這期間怎樣緊致肚皮？

很高興能回答你這個(gè)問(wèn)題，但是你的方法可能有些欠妥。

比如產(chǎn)褥期里的緊致肚皮，很可能會(huì)被認(rèn)為是月子期減肥，如果真是這樣的話是千萬(wàn)不行的。因?yàn)樵伦悠陂g，孕媽以恢復(fù)自己的身體為首要目標(biāo)，其它的先暫時(shí)不考慮，尤其是月子第一二周，孕媽的身體是非常虛弱的，甚至連走路都需要別人幫助，還考慮其它的減肥和收腰，顯然是不行的。

這一點(diǎn)，詳細(xì)的情況，請(qǐng)不妨在我的主頁(yè)查看這樣的幾篇文章，求順便關(guān)注下，謝謝。

在這里將文章和你相關(guān)的部分給你再寫(xiě)一遍，產(chǎn)后減肥的要點(diǎn)和注意避開(kāi)的錯(cuò)誤行為，大致上有這些：

<span style="font-weight: bold;">1，月子期不減肥

先把身體養(yǎng)好，將自己的身體狀況經(jīng)營(yíng)好，這比什么都重要。

2，第二個(gè)月中旬開(kāi)始

也就是從第6周開(kāi)始比較好，這個(gè)時(shí)期媽媽的身體已經(jīng)恢復(fù)的差不多了，就可以開(kāi)始著手減肥了。

3，飲食控制

謝邀！產(chǎn)后瘦身之前應(yīng)該先做產(chǎn)后恢復(fù)，恢復(fù)受損的盆底肌，腹直肌分離恢復(fù)，還有恢復(fù)內(nèi)臟器官的位置，以及調(diào)整不良體態(tài)。

產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期是產(chǎn)后的前3個(gè)月，剖腹產(chǎn)一星期以后只要身體不是特別虛弱，醫(yī)生沒(méi)有特別體提醒，就可以躺在床上做一些恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

四肢靈活性訓(xùn)練：

A、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，仰臥床上，腳尖繃直，然后呼氣用力往回勾，然后[_a***_]腳尖繃直，再往回勾，一次做10-15次。

B、單腿滑行，雙膝彎曲雙腳放在臀部后面，吸氣單腿向前滑行，呼氣收回，然后另一條腿做同樣動(dòng)作，左右交替完成16-20次。

C、十指抓握運(yùn)動(dòng)：雙手握拳，張開(kāi)，重復(fù) 20次。

盆底肌訓(xùn)練：

A、收陰提綱運(yùn)動(dòng)：仰臥床上，做控制小便的動(dòng)作，想象自己在小便，突然控制住。

B、骨盆后傾：仰臥床上，雙膝彎曲，雙腳放在臀部后面，呼氣骨盆后傾收陰提綱臀部略微抬高，吸氣放松。

有哪些產(chǎn)后快速恢復(fù)身材的方法？

說(shuō)說(shuō)我的產(chǎn)后經(jīng)歷吧

懷孕以前，我的體重一直98斤左右。

因?yàn)橹暗膶m外孕，后來(lái)好不容易懷上，所以很珍惜這個(gè)孩子。

整個(gè)孕期完全沒(méi)有忌口，什么營(yíng)養(yǎng)吃什么，完全沒(méi)有考慮日漸發(fā)胖的體型。

孩子生下來(lái)6.5斤，而卸貨后的我體重卻達(dá)到120多斤，可以說(shuō)營(yíng)養(yǎng)大部分長(zhǎng)在了我的身上。

因?yàn)樗性瓉?lái)的衣服都穿不上，自己也就很著急，出了月子沒(méi)多久，就撿起我丟了很久的瑜伽。

減肥效果不明顯，而且因?yàn)榕?，每次瑜伽都很吃力?/p>

也買(mǎi)過(guò)塑身衣，效果也不行，穿上憋氣，穿脫還極不方便。

因?yàn)橐恢北容^信奉母乳喂養(yǎng)，所以寶寶一直吃我的奶，每天會(huì)不分白天黑夜喂很多次。

印象中，特別前幾個(gè)月幾乎晚上就沒(méi)有睡過(guò)一個(gè)完整的覺(jué)。

這樣差不多過(guò)了半年，我的體重就慢慢降下來(lái)，并且差不多恢復(fù)到原來(lái)的水平。

到此，以上就是小編對(duì)于橙子瑜伽產(chǎn)后修復(fù)有效果嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于橙子瑜伽產(chǎn)后修復(fù)有效果嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。