大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瘦身塑型瑜伽有效果嗎女生的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瘦身塑型瑜伽有效果嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
女生塑形有必要去健身房嗎？
答：女生塑形可以取健身房，但不是絕對要去！自己在家鍛煉，也可以達到塑身的目的！
可以備一些跳神，啞鈴，壺鈴，拉伸器、瑜伽墊，等器材，利用自己工作之余的時間，有規(guī)律的來對胳膊，腰腹，臀腿，后背，大腿等進行肌肉訓練，同樣可以達到塑形健身的效果！
健身塑形和瑜伽塑形哪個見效更快？
可以肯定的是健身塑形！
很多人現(xiàn)在最大的問題就是整個人松弛且臃腫。這個臃腫不僅僅是胖。而是背厚，腿粗。這樣基本上是穿什么衣服都不好看。其實我們追求的是美，是好看。不是具體多少斤體重。我現(xiàn)在基本上不稱體重。也對體重沒多少興趣。更注重的是緊致和線條。這才是方向。很多女生今天稱一***重，明天稱一***重，那必然是看著變化不大，就沒興趣練了。還是貴在堅持！
主要就是消耗大于攝入才會瘦。消耗=基礎(chǔ)代謝（就是你什么也不做，呼吸躺著也需要的能量）+運動消耗?？梢员容^粗糙的說，運動消耗就基本上是你有氧運動。而決定基礎(chǔ)代謝的多少，要看你肌肉含量。
我最近在跳戰(zhàn)最快速度練出八塊腹肌，可以關(guān)注我動態(tài)，一起共同進步吧??
如果在其他前提相同的條件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好。為什么？
因為塑型需要從兩個維度做出改變。
第一，減少脂肪。減脂上其實健身訓練和瑜伽訓練不分上下。健身可以用跑步，間歇訓練等訓練方式，瑜伽也可以用流瑜伽等這樣偏有氧訓練的瑜伽形式。所以在減脂上兩種鍛煉形式區(qū)別不大。
第二，增加肌肉。塑型最關(guān)鍵的改變其實是肌肉含量和線條上的改變。肌肉的增加需要一定的負荷，瑜伽在增肌上就比較局限，大多體式都是整體訓練，而且不能增加負重。而健身訓練增肌方面就比較有優(yōu)勢，可以上負重的同時還可以孤立的訓練目標肌群。在增加肌肉上健身塑型更有優(yōu)勢。
綜上所述，如果在其他前提相同的條件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好，主要體現(xiàn)在增長肌肉方面。
答案是顯而易見的：健身塑型。
瑜伽確實可以塑造體態(tài)，確實是一項不錯的塑形運動，因為它能夠幫助你拉伸全身的肌肉、骨骼等等。所以，長期練習瑜伽的人，體態(tài)通常都會較為挺拔，不會出現(xiàn)含胸駝背的現(xiàn)象。
但瑜伽塑形效果一般，肌肉的形狀，由遺傳決定。你可以通過讓肌肉“變大”來重塑體型，但并不能改變它的形狀。
換句話說，想要有線條，你就需要去增加你的肌肉，想增加肌肉你就需要重量，顯然瑜伽的重量是不足夠的。
瑜伽甚至減肥效果也一般，一堂瑜伽課消耗的熱量其實非常小。一個體重為68kg的人練習一小時最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡熱量。
但是如果他以每小時三公里的速度走一小時，就可以消耗311卡。所以想減肥，相比瑜伽不如去跑步。
個人認為，瑜伽是一種消耗較低的有氧運動，它能夠幫你提升體態(tài)。但并不能很好的增加你的肌肉，起到塑形的效果。
但是，擼鐵就不一樣了。擼鐵，能夠?qū)崒嵲谠诘膸湍阍黾蛹∪?。肌肉增加，意味著你的某些部位，比?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-t-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQf2d25e51e2c7e6f8 relatedlink">臀部更加飽滿。
塑型是肌肉的訓練，而且練習過程中要產(chǎn)生肌肉酸疼，并且這個酸疼要維持幾天，才會有身體的改變
而目前國內(nèi)的瑜伽課都是以拉伸位置，練習過程中是通過身體骨架的支撐保持一個身體平衡點，所以沒有訓練強度，自然也不會塑型，你可以注意一下，練瑜伽瘦的不是因為練瑜伽瘦的，是因為本來就很瘦才選擇練瑜伽，別的也練不了，而本來很胖的練瑜伽練幾年還是那樣
所以真想塑型 就要通過有氧訓練，抗阻力訓練來改變，哪怕是選擇練普拉提都比瑜伽效果好
專業(yè)用心回答問題，記得點贊謝謝
女生健身房健身可以減肥嗎？會不會變成肌肉腿？
很高興受邀回答你的問題！
女生在健身房是可以減肥的，不會變成肌肉腿，原因有以下幾點：
1、健身房的訓練不分男女，女生也可以練習器材和力量，因為這些都有利于減肥和塑型，同樣男生也可以練習瑜伽和[_a***_]等等，這有利于柔韌性和協(xié)調(diào)性的提高。之所以女生有此提問，想必是健身知識匱乏和刻板印象造成的，我們可以觀察到，健身房里面，大部分女生都不敢靠近器材區(qū)，原因是擔心被人嘲笑，或者害怕練出肌肉，這些想法可以理解但是需要改變。
2、女生在健身房鍛煉推薦做以下項目，首先是跑步或者跳繩，給自己進行一個小小的熱身，時間不超過20分鐘，然后去練固定器械和自由力量器材（啞鈴和杠鈴），時間大概半小時，再然后去訓練瑜伽或者舞蹈，動感單車等等，最后再進行一個10-20分鐘的拉伸放松。這樣的鍛煉順序可以有效的提高減肥效率，而且還可以起到塑型的作用。
3、減肥的原理是造成身體熱量的負平衡，然后迫使脂肪進行分解提供熱量，最終達到瘦身的目的。說道這點，許多女生會把體重下降作為唯一目標，這是不可取得，尤其是吃減肥藥和節(jié)食這兩種方法造成的體重快速下降，對身體健康影響很大，甚至不可逆轉(zhuǎn)。
4、肌肉腿也就是腿部比較發(fā)達，線條輪廓很明顯，比較粗而已。如果想練成這樣，需要大重量的腿部訓練和很長時間，而一般女生基本不會這么做的，所以也就不必擔心變成肌肉腿了，適當?shù)耐炔坑柧毞炊兄谕炔克苄?，變得纖細。
5、避免肌肉腿，肌肉臂的方法也很簡單，每次訓練不用太大的重量，感覺到酸的時候，就停止訓練，這個方法絕對能保證你不增長肌肉，只會變瘦而已，如果每次訓練結(jié)束后，再進行拉伸和適當?shù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-a-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5f0f0119f155f2d2 relatedlink">按摩，效果更佳。
6、有效減肥的方法：飲食和健身訓練相結(jié)合，給自己制定個減肥食譜和運動計劃，寫下預期目標，然后計算食譜的熱量和每天消耗的熱量，只要吃的熱量少又健康，運動適當多一些，減肥就自然成功了，壓根不需要什么奇特的方法，也沒有捷徑可言。
總的來說，女生在健身房健身是個很好的方式，肌肉腿的問題不需要擔心，你所要關(guān)注的是如何有效控制自己的飲食，然后適當?shù)倪\動就可以了，最好身邊有個減肥成功的而且身材又不錯的人給你指導一下，會更好。
健身貴在堅持，方法其實很簡單，每天進步一點點，大家一起加油吧?。?/strong>
我是阿康教練，歡迎大家留言，咱們一起探討，留言必回！
到此，以上就是小編對于瘦身塑型瑜伽有效果嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瘦身塑型瑜伽有效果嗎女生的3點解答對大家有用。
