大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于綜合基礎(chǔ)瑜伽課程編排的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹綜合基礎(chǔ)瑜伽課程編排的解答，讓我們一起看看吧。
有一定瑜伽基礎(chǔ)的人如何為自己編排瑜伽序列？
有瑜伽基礎(chǔ)的人，在一些體式的完成，呼吸的控制，體式的正確性方面是沒有問題的。但是涉及到序列的編排，還是需要比較多的知識(shí)積累畢竟我們的瑜伽體式是先大量的輸入才能往外輸出嘛。
首先：確定大概的方向。就算是瑜伽館的瑜伽老師，她們在每一次課程開始之前都要設(shè)立一個(gè)目標(biāo)。比如本節(jié)課是瘦腿為目的，還是核心力量為目的，或者是開肩開髖為目的？針對(duì)瑜伽體式功效老說，是更想練出什么效果？是想身體提高柔韌度，還是更多增加力量？或者是有助于睡眠的？確定的方向不同，體式的選擇的側(cè)重點(diǎn)也會(huì)不同。
其次：去深入的了解每一個(gè)體式的難度和功效，熟練的去充分運(yùn)用。例如一期開肩的課程，可以選擇雙角式，后勾手，駱駝等等體式，逐漸過渡到課程中最難的體式-輪式。對(duì)于已經(jīng)有瑜伽基礎(chǔ)的人來說，更需要下功夫去需要先了解每個(gè)體式的功效，然后逐步的去打開身體。
再者：評(píng)估體能水平在體式的編排中還要兼顧自身的情況，只做高強(qiáng)度動(dòng)作會(huì)讓身體疲憊，呼吸急促且紊亂，同時(shí)關(guān)節(jié)也會(huì)增加受傷風(fēng)險(xiǎn)，可以考慮和舒緩休息的動(dòng)作穿插。
總之，也是要多動(dòng)腦，編排的多了，就熟悉什么體式之間連接比較順暢了。可以先練拜日A和拜日B系列，如果真的是個(gè)懶人，直接找專業(yè)老師編排瑜伽序列體式就行了唄。
看你想練什么，是開肩，還是開髖，或者是練核心，要有一個(gè)目標(biāo)，我一般是先十分鐘的冥想，然后拜日A五遍，然后再進(jìn)行一系列的體式，一定要先熱身，配合呼吸，沒有呼吸的瑜伽就好像是健身操。
新手瑜伽教練如何編排一節(jié)流瑜伽課程？
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編排瑜伽課程是一種藝術(shù)。好的課堂，會(huì)有好的能量。<span>但有時(shí)編排好課程，發(fā)現(xiàn)課堂上都是新手，或者身體有疼痛，那老師要有備用的一套基礎(chǔ)的、修復(fù)的序列。課堂上要讓學(xué)生動(dòng)起來，甚至有些時(shí)候笑起來，找到身心連接，剛找到內(nèi)在回家的路。
當(dāng)然，一節(jié)流瑜伽沒有主題也是可以的，流動(dòng)，全方面打開。但如果有主題鍛煉的身體部位會(huì)更加集中一點(diǎn)。主題有很多，比如開肩、開髖、核心、手臂、
定了主題之后，為這個(gè)主題選一個(gè)課堂上的“高峰”體式，這個(gè)體式一般是比較高難度的，比如后彎主題可以選擇輪式、完全鴿子式，比如倒立主題可以選擇頭倒立、手肘倒立等。
熱身非常重要。學(xué)生需要找到好呼吸和身體的連接，慢慢啟動(dòng)肌肉、靈活關(guān)節(jié)、拉伸韌帶、鍛煉平衡核心，熱身的內(nèi)容取決于課堂的主題。
如何編排一節(jié)完整的陰瑜伽課？
陰瑜伽的練習(xí)有兩種方式：1、拉長 2、施壓 一節(jié)完整的60分鐘陰瑜伽的課程，同樣需要主題、體式排序，今天分享伸展腎經(jīng)與膀胱經(jīng)的練習(xí)。
完整的陰瑜伽序列
[_a***_]式-金字塔式-嬰兒式-鞍式-仰臥蝴蝶式-半蝴蝶式（左右）-海獅式-毛蟲式-蝸牛式-快樂嬰兒式-盤根式-放松五星式（大休息術(shù)）
每一堂陰瑜伽課所上主題不一樣，體式編排也就自然不一樣。舉的例子只是腎經(jīng)與膀胱經(jīng)的練習(xí)。更多的課程是肩頸、腰椎等等。建議每一個(gè)練習(xí)者練習(xí)時(shí)可以使用IKU專業(yè)瑜伽墊，這樣在一定程度上可以保證練習(xí)者的身體安全。
到此，以上就是小編對(duì)于綜合基礎(chǔ)瑜伽課程編排的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于綜合基礎(chǔ)瑜伽課程編排的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
