大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽和健身哪個(gè)抗老效果更好的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽和健身哪個(gè)抗老效果更好的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么經(jīng)常聽人說瑜伽可以凍齡，是真的嗎？
- 為什么老年人都喜歡練太極，而不是去健身？
- 女人如何調(diào)養(yǎng)才能補(bǔ)陽(yáng)、抗衰老？
- 女人超過55歲臉頰皮膚松懈下垂，有哪種價(jià)格實(shí)惠的化妝品保養(yǎng)嗎？
為什么經(jīng)常聽人說瑜伽可以凍齡，是真的嗎？
練瑜伽的男人，普遍都老得慢，凍齡不止是女人的事情。男士練瑜伽都會(huì)相對(duì)老得慢，是比較凍齡的。現(xiàn)在練習(xí)瑜伽的人中，有很多都是男性，因?yàn)殍べ?duì)于他們身體的局部鍛煉效果非常的好，同時(shí)練習(xí)瑜伽還能改善他們的氣質(zhì)以及精神，所以男性練習(xí)瑜伽也是非常正常的哦。
反斜變式
接下來的這個(gè)反斜變式可以很好的鍛煉手臂肌肉，提高手臂的力量，增強(qiáng)身體的平衡協(xié)調(diào)能力。身體平躺在地面上，雙手反向支撐將身體支起，用腳掌踩地將身體橫向支起，這時(shí)我們將右腿彎曲交叉搭在左腿上，左手伸直舉起與地面保持平行。
鶴禪式
鶴禪變式同樣也是一個(gè)鍛煉手臂肌肉的體式，它還能鍛煉肩部腹部肌肉，讓你練出腹肌，女性練習(xí)這個(gè)體式還能達(dá)到修飾臀部線條的作用。身體前屈，雙手伸直撐地，手臂發(fā)力，腹部用力將下半身支離地面，雙腿彎曲用膝蓋抵在雙手手肘處保持平衡，雙腳的腳尖相對(duì)，頭部抬起，眼睛直視前方。
單腿站立平衡
單腿站立平衡體式是一個(gè)拉伸的體式，它可以拉伸腿部韌帶，提高身體的柔韌性，有拉長(zhǎng)拉直雙腿的效果。身體直立在地面上，雙腿伸直，右腿向右側(cè)伸直抬起，直到舉過頭頂，用左手上舉去抓住右腳的腳掌，右手撐著墻體保持平衡。
斜板變式
這個(gè)斜板變式的難度比較高，既鍛煉了身體的平衡力，又鍛煉了身體的柔韌性，當(dāng)然了對(duì)于身體的拉伸效果也更加的好。左腿伸直站立在地面上，右腿伸直上舉過頭頂，左手彎曲上舉抓住右腳腳掌，身體向右側(cè)倒，用右手撐地保持平衡。
瑜伽為什么可以“凍齡”？ 現(xiàn)實(shí)生活中有很多人，尤其是女性，剛開始不管你是被瑜伽美麗的宣傳畫還是為了強(qiáng)身健體等原因，開始了接觸瑜伽，練習(xí)瑜伽。在之后的持續(xù)練習(xí)中，你會(huì)體會(huì)到減輕了許多生活壓力，比周圍同類人顯得年輕又有氣質(zhì)。
瑜伽不像傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，瑜伽混合了很多抗衰老的動(dòng)作，加上呼吸的技巧，會(huì)因此增加血液循環(huán)，平衡，柔軟度及力量。
她們稱瑜伽為自然的拉皮術(shù)，它清潔，放松，并修復(fù)你的身體。
練習(xí)瑜伽有幾大優(yōu)勢(shì)：
1.<span style="font-weight: bold;">減少皺紋，瑜伽可以減輕近三分之一的壓力，他幫你放松那緊緊咬住的下巴和皺起的眉頭。
2.控制體重，瑜伽不僅能修身養(yǎng)性，強(qiáng)身健體，更能瘦身塑形。一系列的拉伸減肥瑜伽動(dòng)作，能加速局部脂肪的燃燒，幫助減肥。
4.幫助睡眠，瑜伽可以很好的幫助睡眠荷爾蒙的[_a***_]，平衡，幫助緩解睡眠問題。
5，緩解壓力，瑜伽可以緩解壓力造成的高皮質(zhì)醇，高皮質(zhì)醇也是影響因?yàn)槔匣斐捎洃洸缓玫囊蛩亍?/p>
很多人都說練習(xí)瑜伽可以凍齡其實(shí)的確是這樣的，但是要做到正位練習(xí)每個(gè)體式不然反而會(huì)受傷，這樣就得不償失了。
練習(xí)瑜伽體式的時(shí)候可以做到以下幾點(diǎn)：
1、不斷的拉伸皮膚，使皮膚保持彈性。
2、練習(xí)時(shí)會(huì)出汗可以排出身體內(nèi)的毒素，皮膚會(huì)更加的紅潤(rùn)有光澤。
3、更重要的是練習(xí)瑜伽會(huì)鍛煉你的氣質(zhì)，那種年輕的氣質(zhì)是裝不出來的喲！
瑜伽凍齡，是真的，不過也不是那種三天打魚兩天曬網(wǎng)的形式，真正要做到凍齡，還需要持之以恒的堅(jiān)持和努力，讓你的新成代謝加快，跟得上你年齡老去的速度。所以真正的瑜伽人可以說是凍齡美女是因?yàn)閲?yán)格要求自己做到要求。讓自己遠(yuǎn)離一切可能傷害的因素。所以才可以做到的。
小密語(yǔ)錄：從一個(gè)部位，就可以看出瑜伽人的美。
豐滿的胸部是女性美組成不可缺少的一部分。那對(duì)于平胸還想擁有傲人巔峰的女孩紙還說豐胸是一件大事。哪種飲料能讓胸部豐滿起來？答：美酒加咖啡，E杯又E杯。
來個(gè)玩笑，放松一下，讓我們言歸正傳，小密來向你推薦一套豐胸瘦身塑型的瑜伽運(yùn)動(dòng)，讓你越來越有魅力，越來越有女人味。
準(zhǔn)備好了嗎？選一首能使人心神寧?kù)o的歌曲循環(huán)播放，讓我們跟著瑜伽老師開始豐胸瘦身運(yùn)動(dòng)吧。先成倒立體式，有利于我們身體脂肪的減少，尤其是腿部和腰部的脂肪，能讓我們快速實(shí)現(xiàn)瘦身的想法。慢慢將雙腿分開，打開雙腿的同時(shí)改變身體的用力部位，使胸部擴(kuò)張向四周伸展，讓胸部更加緊實(shí)。
隨著音樂讓我們逐漸進(jìn)入佳境，這個(gè)瑜伽體式能夠打開和鍛煉大腿、臀部、肩部和胸部，下彎的胸部，后伸的手臂，使胸腔得到充分的擴(kuò)展，讓我們的胸部拉伸得到充實(shí)，再加上，下身收緊的臀部，你離***的***身材不遠(yuǎn)了呦！
在上一個(gè)體式的上做這個(gè)瑜伽動(dòng)作，將握住腳踝的右手松開恢復(fù)原位，放于頭的一側(cè)，與另一側(cè)手臂平行，然后把你的左腿抬起指向天空，足背壓平，不要翹腳趾。這個(gè)體式同樣也打開和鍛煉大腿、臀部、肩部和胸部，使全身進(jìn)行拉伸，是豐胸瘦身塑型的必備體式之一。瑜伽老師教的這個(gè)動(dòng)作，你喜歡嗎？
人類可以凍齡嗎？
看你怎么練了，若是可方法正確，練習(xí)瑜伽著重冥想，體式為輔，練到飲露餐風(fēng)的程度，那也就超凡脫俗了，怎還愁不能凍齡？
若著重體式，冥想為輔，那么舊頂多達(dá)到強(qiáng)身健體，舒筋活絡(luò)的目的，那么也就是延緩一下衰老，讓你的身體機(jī)能年輕態(tài)而已啦
所以萬(wàn)物萬(wàn)事沒有絕對(duì)，不會(huì)有人告訴你可以，也不會(huì)有人單純說不可以，除非他并不是真的懂瑜伽，才下定論說行或者不行。
現(xiàn)在的瑜伽館瑜伽教練很多，但很多都是非專業(yè)的，有好多瑜伽教練自述，因?yàn)槿犴g度好，練了一個(gè)多月就上崗做教練了。
為什么老年人都喜歡練太極，而不是去健身？
老人健身以及練太極的都很多，說實(shí)話健身的比練太極的要多，我這個(gè)小區(qū)幾千人練太極的每天平均不到1OO人，其他的人爬山慢步跳廣場(chǎng)舞等等，這些都應(yīng)為健身，并非到健身房才叫健身。打太練得練幾年打出來才有個(gè)樣子，得學(xué)得練得記，所以限制了老人練太極的，表面看有一群人在打太極，實(shí)際上一個(gè)城市才有幾群人在練？一群人有一兩百人就已經(jīng)很多了，所以說老人打太極的千分之一不到，實(shí)在太少了。打太極緩慢，動(dòng)作可大可小，適應(yīng)老人運(yùn)動(dòng)，所以老人居多，人以群分物以類聚，人老了只能和老年人在一起打了，如果哪一天都是年青人練太極，老年人決不會(huì)參與，因說話都說不到一起，打太極，玩牌，釣魚，爬山，騎車，都是因?yàn)樾愿裣嗨?，情趣相同才聚到一起。說實(shí)話老年人去學(xué)太極(6o歲)已經(jīng)太遲了，記力不好總記不住套路，動(dòng)作不到位，下不了腿，踢不到位，跳不高，影響太極的美感。
在練功的認(rèn)識(shí)上，有一個(gè)小小的誤區(qū)，認(rèn)為人老了，功力更深厚，實(shí)質(zhì)上是因?yàn)槿死狭?，心里有很多亊都放下了，這時(shí)候練功，心里安靜了，功夫才能上身。相對(duì)的來說，這時(shí)候的功力不是顛峰狀態(tài)，而是功力積聚的開始，大概到七十左右，才會(huì)到頂峰。
孔子說：四十不惑。其實(shí)人在最迷惑的時(shí)段，就是四十以后。所以，孔子又說：六十耳順。這個(gè)時(shí)段，人才放下剛愎自用的心態(tài)，能虛心聽取別人的建議。所以，人在五十歲時(shí)段，練功(不是練拳)是最好的，因孔子說過：五十而知天命。思維的積累能理解認(rèn)知新的亊物，到七十歲左右才能功成。所以孔子總結(jié)為：從心所欲，不逾矩。孔子是一個(gè)武夫，練功上有大成就，但與他晚年學(xué)習(xí)易經(jīng)有關(guān)。可惜了一代武術(shù)***，不在武術(shù)上深究，跑去宣傳恢復(fù)周禮的主張，失之大誤。
太極拳本身就是最理想的健身運(yùn)動(dòng)，但為什么又要與“健身”作比較？想題主講的健身，是指健身房那套東西，這就有點(diǎn)意思了。因?yàn)樘珮O拳所追求的健身更科學(xué)，更符合醫(yī)學(xué)原理。我們看到修習(xí)多年而有大成就的太極拳家，大多同平常人一樣，既不是很胖，也沒有明顯多于常人的肌肉塊，更不像武俠***和***劇，所描述的武林高手那樣目光如電，這是為什么呢？
其實(shí)，這正是中國(guó)醫(yī)學(xué)所追求的人體健康之最佳狀態(tài)，叫做“君子貴平不貴強(qiáng)”，也是中國(guó)武術(shù)所追求的高級(jí)境界，即無形無相。
《儒門事親-推原補(bǔ)法利害非輕說十七》云：“氣增而久，夭之由也。是以君子貴流不貴滯，貴平不貴強(qiáng)……強(qiáng)中生百病”?！度彘T事親》的作者張從正，是金元四大家之一、攻下派著名醫(yī)家，他的這一論點(diǎn)，在醫(yī)學(xué)史上影響深遠(yuǎn)。
健身房的訓(xùn)練主要是增加肌肉體積，而過多的肌肉同過多的脂肪一樣，都會(huì)加重心藏等重要器官的負(fù)擔(dān)。所以“強(qiáng)中生百病”的強(qiáng)，只是表面的，很可能早已得了大病，自己還以為是好事，有些看似十分強(qiáng)壯的人突然暴病而亡，英年早逝，其中不乏武界名人，大多是強(qiáng)中生百病造成的。
《靈樞經(jīng)-壽夭剛?cè)帷氛f：“血?dú)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4e3bfe7ad3a0672e relatedlink">經(jīng)絡(luò)勝形則壽，不勝形則夭”，肌肉過分發(fā)達(dá)同過度肥胖一樣，都是血?dú)饨?jīng)絡(luò)不勝形，內(nèi)藏功能在維持過分強(qiáng)壯的軀體之代謝的過程中，經(jīng)代償和失代償之后而衰竭，最終導(dǎo)致陰陽(yáng)離決而夭折。
反過來，瘦身也成了一些人的“健身“活動(dòng)，追求瘦身，如果適度并且方法得當(dāng)，那是可以的，但如果過度或方法不當(dāng)，同樣是危害健康的，故《靈樞經(jīng)-壽夭剛?cè)帷酚衷疲骸捌饺藲鈩傩握邏?，病而形肉脫，氣勝形者死”。某些大病?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-w-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQdd5f1390b785eae8 relatedlink">晚期，惡液質(zhì)，大肉盡脫，這種病而氣勝形，是沒有辦法的事情，但如果為了瘦身而付出失去健康的代價(jià)，甚至搭上性命，那就得不償失了。
而太極拳的練法是，“心為令，氣為旗，神為主帥，身為驅(qū)使”(武禹襄《太極拳解》)，所達(dá)到的健身效果是雙向調(diào)節(jié)，不僅可以使過度肥胖者很快瘦下來，而且在瘦的過程中增強(qiáng)體質(zhì)，使肌肉體積過大、外強(qiáng)中干的人達(dá)到真正的健康，也使瘦弱的人很快達(dá)到真正的強(qiáng)壯，總之都是陰平陽(yáng)秘，無過不及，恰到好處，都是心和身、氣和形的高度統(tǒng)一。
看我所在的小區(qū)，其他運(yùn)動(dòng)參加的似乎都比練太極的多！
我一四年開始練習(xí)太極拳，之前因身體欠佳，也常做運(yùn)動(dòng)！如今幾乎每天都打拳！
太極很有魅力，在不同時(shí)間段，體驗(yàn)是不一樣的。講究運(yùn)動(dòng)的平衡，呼吸配合，精神專注，松靜不松懈……好多要求！不簡(jiǎn)單，也不容易掌握！是運(yùn)動(dòng)的高級(jí)貨！
年歲大點(diǎn)的人，沉穩(wěn)豁達(dá)，思想境界有高度！適合練習(xí)！但是好多人半途而廢，是出現(xiàn)一些問題，比方說腿疼，無法改變！這就是善始者眾，善終者寡。
說說自己的感受！打拳時(shí)，體驗(yàn)外撐內(nèi)空，放松舒坦，勁力送達(dá)，中正平衡！一套拳下來，渾身發(fā)熱，會(huì)出汗，身體輕的像小鳥，這時(shí)身心是愉悅的，妙不可言！
我愛上太極拳了！
太極拳是好東西，能有好的體驗(yàn)，應(yīng)該是說明練的不離八九，這并不容易，也許是練拳的人不是很多的原因吧！
這個(gè)題目是誰(shuí)出的？聽著怎么這么別扭。老年人練習(xí)太極拳是最明智的選擇。因?yàn)樘珮O拳動(dòng)作舒展柔緩，且取高低中樁站位行拳全憑自己掌握，適合各種年齡段的人練習(xí)。而建身房中很多鍛練方式根本不適合老年人練習(xí)。
建身的方式多種多樣，不一定非得到建身房。想健身動(dòng)機(jī)是好的，但要達(dá)到好的健身效果，一定要選擇適合自已的鍛練方式，否則會(huì)適得其反，得不償失。
女人如何調(diào)養(yǎng)才能補(bǔ)陽(yáng)、抗衰老？
我想我應(yīng)該可以回答你這個(gè)問題，三十幾的年紀(jì)，皮膚管理的還不錯(cuò)。補(bǔ)陽(yáng)的話只能內(nèi)調(diào)了，這個(gè)因人而異的，你可以去看看中醫(yī)，免得補(bǔ)反了。抗衰老有很多方法，基礎(chǔ)護(hù)膚是要的，去專柜選一套適合自己膚質(zhì)的護(hù)膚品，內(nèi)服也很重要，抗氧化抗糖化方面的保健品你都可以試試，比如維E維C復(fù)合維生素葡萄籽，如果你有興趣和時(shí)間去健身練瑜伽那就更好了，保持好心態(tài)，不一定說要年輕十歲二十歲，比實(shí)際年齡看上去年輕兩三歲就已經(jīng)很不錯(cuò)了，每個(gè)年紀(jì)有每個(gè)年紀(jì)的美，我們做了該做的，熬不過基因自然優(yōu)雅的老去也沒什么大不了的。希望對(duì)你有所幫助哦。
女人超過55歲臉頰皮膚松懈下垂，有哪種價(jià)格實(shí)惠的化妝品保養(yǎng)嗎？
謝謝邀請(qǐng)，櫻桃番茄今天跟大家來分享一下舅媽的抗皺經(jīng)驗(yàn)。
????可能很多人覺得我44歲仍然看上去年輕，肯定是因?yàn)槲胰プ鲠t(yī)美其實(shí)沒有哦！30歲之前我沒有保養(yǎng)過，生完孩子后就一直跟著老公在外面打拼，直到30歲那年過生日，我現(xiàn)在還記得老公對(duì)我說的一句話：老婆辛苦了，看上去老了很多……說實(shí)話，那天的飯菜我都不知道是什么味，難道我真的老了??回家后立馬照鏡子又翻出當(dāng)年的照片……30歲的我，130斤的體重，已經(jīng)沒有年輕時(shí)的樣子。
??也是從那時(shí)候起我開始注重護(hù)膚和養(yǎng)生，不熬夜，早睡早起，努力減肥，戒甜食，練瑜伽，從130斤減到98斤，感覺我的自信又回來了，雖然是瘦了很多，但同時(shí)我面臨了一個(gè)巨大的問題，瘦的太快皮膚松弛很厲害，特別是臉上的肉，瘦下來后臉上的肉都松垮垮的，法令紋也開始加深。
??那會(huì)兒我一直想著法的讓肌膚變緊致，美容院也去了，但緊致皮膚效果感覺只有兩三天，過了之后又恢復(fù)原樣，后來我又去美容院學(xué)了一套按摩手法，每天回來按；然后市面上各種抗皺精華，緊致面霜，內(nèi)服保養(yǎng)品，我統(tǒng)統(tǒng)下血本買了回來用！這些年堅(jiān)持下來的效果，你們也看到啦～
??多年的保養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)，覺得防曬特別重要，因?yàn)楣饫匣瞧つw老化和松弛的元兇，其次就是護(hù)膚品。說到抗老緊致效果不錯(cuò)的應(yīng)該是嬌韻詩(shī)煥顏彈力面霜了，是我用得最久的一款，從老款用到新款。現(xiàn)在年初的時(shí)候我女兒的一個(gè)朋友去歐洲玩，讓她給我?guī)Я俗钚掳娴臒亸椓γ嫠?，又叫做“彈簧霜”。用?周就感覺法令紋變淺了一些，3周后嘴角笑紋也淡化很多，用了1個(gè)多月后，效果真的讓我吃驚了，臉上的肉變得更緊致了，整張臉看起來膠原蛋白很足，蘋果肌自帶美妙高光感，下頜線條也更清晰更有少女感了??
??我特地去研究了這個(gè)新版面霜加了什么，里面有澳洲的袋鼠花，長(zhǎng)得很特別，像袋鼠爪子，這個(gè)植物成分可以加強(qiáng)臉部膠原蛋白和彈性纖維的修護(hù)與新生的，所以能讓皮膚緊致，加強(qiáng)彈性。晚安霜里還加了月光石提取物，作用于纖維母細(xì)胞，讓它們?cè)谝归g生成更多可以加強(qiáng)肌膚彈力的物質(zhì)，很黑科技哦！另外還有有機(jī)燕麥糖、針葉櫻桃籽、沙棗提取物、不死鳥精粹和乳木果等多種天然植物成分，感覺像給肌膚準(zhǔn)備的超健康有機(jī)沙拉??
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽和健身哪個(gè)抗老效果更好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽和健身哪個(gè)抗老效果更好的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
