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筋膜訓(xùn)練瑜伽,筋膜訓(xùn)練瑜伽***

大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于筋膜訓(xùn)練瑜伽問題,于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹筋膜訓(xùn)練瑜伽的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 用泡沫軸進(jìn)行筋膜放松與直接拉伸或者瑜伽放松效果有什么不同?

泡沫進(jìn)行筋膜放松與直接拉伸或者瑜伽放松效果什么不同?

大家好,很高興能夠回答您這個(gè)問題,在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn),希望可以對您有所幫助

??? 首先我們先了解一下泡沫軸的放松是怎么回事。

筋膜訓(xùn)練瑜伽,筋膜訓(xùn)練瑜伽視頻
(圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

泡沫軸是一種自我按摩的工具,幫助增加靈活度、加速肌肉恢復(fù)。降低肌肉緊張度。滾泡沫軸是一種自我筋膜放松技術(shù),(SMR,Self-Myofascial Release)廣泛被運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)康復(fù)師運(yùn)用。筋膜是我們肌肉周圍的網(wǎng)狀結(jié)締組織,起支撐與保護(hù)作用。筋膜在某些時(shí)候會(huì)變得“僵緊”,如:長跑后、損傷或長期不活動(dòng)時(shí)。滾泡沫軸其實(shí)就是,在對肌肉周圍的筋膜進(jìn)行松懈、舒展肌肉中的“硬結(jié)”,它也被稱為扳機(jī)點(diǎn)或肌筋膜粘連。

扳機(jī)點(diǎn)在觸壓時(shí)有疼痛加重的感覺;嚴(yán)重時(shí)會(huì)疼痛難忍、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。自我筋膜放松技術(shù)主要利用自我抑制原理。利用泡沫軸及練習(xí)者身體重、在肌肉上產(chǎn)生一定壓力,肌肉張力增加,激活感受肌張力變化的高爾基腱器官。高爾基腱器官活躍后,抑制感受肌肉長度變化的肌梭,最終減小肌肉的收縮程度,使肌肉獲得放松。

那么瑜伽的拉伸放松是什么原理?

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(圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

如果泡沫軸作用在筋膜上的話,那么拉伸的作用則是在肌肉上的。當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練后,長時(shí)間的向心收縮,會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)攣縮的情況。過于縮短的肌肉,會(huì)影響到關(guān)節(jié)的活動(dòng)度,形成暫時(shí)性的受限情況。并且縮短的肌肉,也是一種無力的表現(xiàn)。

所以,當(dāng)進(jìn)行瑜伽等訓(xùn)練時(shí),拉伸動(dòng)作會(huì)讓縮短的肌肉恢復(fù)到正常的長度。拉伸不僅是提高肌肉運(yùn)動(dòng)能力的關(guān)鍵,還是對運(yùn)動(dòng)安全性的保障。肌肉經(jīng)常性處于縮緊狀態(tài)會(huì)使得局部壓力增高,產(chǎn)生局部炎癥因子,代謝廢物排出受阻且肌肉易疲勞,長此以往自然容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)傷痛。此外由于缺乏拉伸,肌肉彈性下降,運(yùn)動(dòng)形體姿態(tài)易出現(xiàn)僵硬等問題。

拉伸和泡沫軸放松雖然作用不同,但是針對不同的情況,我們也可以自我選擇適合自己的放松方法,進(jìn)行肌肉或筋膜的松解。

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以上就是尚形君的觀點(diǎn),希望可以對你有所幫助,同時(shí)也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號。

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到此,以上就是小編對于筋膜訓(xùn)練瑜伽的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于筋膜訓(xùn)練瑜伽的1點(diǎn)解答對大家有用。

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