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這幾個瑜伽動作減肥塑身效果超棒的
減肥瘦身的瑜伽動作從下狗式延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次。將肩膀、背及腿呈現(xiàn)一直線，右手和左腳同時離開地面，停留三個深呼吸后，再進行交換，各做5至10次。
有效減肥的瑜伽動作1 有效減肥的瑜伽動作 站立劈腿式拉緊大腿肌肉 站在地上，深呼吸，慢慢向下彎腰，使得雙手可以觸到地面。將手掌放于腳兩側，幫助支撐住身體，左腳慢慢抬離地面到最大限度，保持動作5秒。
六個瑜伽動作幫你塑形下犬式將身體的力量慢慢過渡到手臂，保持背脊平衡，腳后跟向下壓，收緊大小腿肌肉。停留3到5分鐘，再還原回下犬式?？雌饋磉@是一個休息的姿勢，但它可以很快燃燒雙臂雙腿的脂肪。
趕走贅肉的瑜伽減肥法
練瑜伽如何減肚子贅肉1 簡易坐扭轉 這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱并消除背痛，然后幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。
八個瑜伽減肥的招式1 蛇式 俯臥準備，雙手置于肩前，緩緩吸氣，有頭部帶動上體向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持盡量長的時間，呼氣，，還原。螞蚱式 俯臥準備，雙手向后伸，握拳。
駱駝式 這個體式不僅僅可以舒展腰部肌肉，消除腰上多余贅肉，拉長雙腿，也可以伸展脊椎，糾正不良體態(tài)。A.跪于地面上，兩手放于髖部兩側，雙腿稍微分開，腳背貼地，挺直脊椎，保持呼吸均勻。
呼吸的方法：慢慢呼氣，呼吸次數(shù)是十次。眼鏡蛇式動作 俯臥著，做一個快速撐起肩胛骨的動作。 *** 肩胛骨周圍的肌肉能有效的消除背部的贅肉。這個動作不僅可以鍛煉背部肌肉，同時也能鍛煉腹部肌肉。
想要趕走腹部的脂肪，這些方法就非常有效，不能半途而廢哦~如何在運動上瘦腹 做一下下面的6個動作。
背部的贅肉多，需要***取專門的瘦背運動，多做一些瘦背的動作，可以有效的讓背部瘦下來，瘦背還可以做一些瑜伽，瑜伽是比較好的瘦身運動，不同的瑜伽動作瘦身的效果不同，瘦背也可以做瑜伽。
飯后瘦身瑜伽怎么做的啊,我想學??
旁扭式-改善消化不良 練習方法：練習者挺直腰背坐在瑜伽墊上，兩腿盡量向兩側分開。
風吹樹式 直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳后跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。在呼吸的時候保持身體的平衡，呼氣和吸氣的動作要一次性完成。
前伸式座姿 往前傾的座姿不但能撫慰全部中樞神經(jīng)系統(tǒng)，還能使人的大腦鎮(zhèn)靜出來。
瘦腰減肥的瑜伽動作怎么做呢？減肚子的瑜伽動作新月變式雙腳[_a***_]，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下。
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