今天給各位分享瑞喜印度傳統(tǒng)瑜伽基礎(chǔ)的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)正宗印度瑜伽入門必學(xué)1進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
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摩天式瑜伽口令及功效
1、功效：摩天式可以促進(jìn)肩頸的血液循環(huán)，緊實(shí)手臂肌肉，增強(qiáng)腳踝的力量，同時(shí)可以提升平衡力。
2、功效： 這個(gè)動(dòng)作對(duì)于促進(jìn)我們的呼吸，改善肺部功能有很好的作用。在這個(gè)動(dòng)作中，我們通過姿勢(shì)的練習(xí)拉伸脊椎，使得肺部同樣得到伸展，而在這種情況下進(jìn)行的深呼吸，可以讓身體更好的排除二氧化碳、毒素等等廢棄物。
3、摩天式瑜伽可以有效的消除由于脊神經(jīng)失調(diào)所引起的各種疾病。能消除腰椎間盤所承受的過度的壓力，緩解腰椎間盤突出癥所引起的疼痛的，緩解坐骨神經(jīng)痛。調(diào)整消化系統(tǒng)的功能，消除消化不良和便秘。
4、這個(gè)姿式能加強(qiáng)小腿肌肉，挺拔上身，塑造良好體態(tài)，按摩腹部器官，促進(jìn)脊骨的正常發(fā)育。
5、瘦肚子的瑜伽動(dòng)作圖解摩天式能***腹部肌肉，促進(jìn)腹部脂肪燃燒，幫助快速減掉小肚腩。
印度瑜伽的修持方法
體位法。是姿勢(shì)鍛煉，能凈化身心，保護(hù)身心，治療身心。
最基本的修煉方法和手段有8種，也就是八瑜珈支：(1)禁制(克制)；(2)遵行(限制)；(3)坐法(坐姿)；(4)調(diào)息(控制呼吸)；(5)制感(制止感覺)；(6)執(zhí)持(專注)；(7)禪定(靜慮)；(8)等持(三摩地境界)。
瑜伽的修持方法分八個(gè)階段進(jìn)行：、持戒（Yamas）：是指身體行為和生理層面的內(nèi)外控制，是一個(gè)瑜伽修習(xí)者本身的道德戒律。包括遵守戒律，不殺生、誠(chéng)實(shí)、不偷盜、凈行、不貪。
瑜伽的修持方法 道德規(guī)范：道德首要。沒有道德任何***都練不好。必須以德為指導(dǎo)，德為成功之母，德為功之源。瑜伽道德基本內(nèi)容：非暴力、真實(shí)、不偷盜、節(jié)欲、無欲。這是瑜伽首先要求修持者遵守的道德規(guī)范。
印度古語有云：世上有兩種超越太陽軌道（獲得永恒）的方式，一是在瑜伽中離棄世間；二是在戰(zhàn)場(chǎng)上委棄身體。這其實(shí)與中國(guó)傳統(tǒng)價(jià)值觀有所契合，例如道教的「功德成神」說，與儒家的「忠烈祠」信仰。
為神奉獻(xiàn)一切）等。坐法，指保持身體平穩(wěn)、輕松自如、精神放松。包括蓮花坐、勇士坐、吉祥坐、獅子坐、孔雀坐等等。調(diào)息，指調(diào)整和控制呼吸。
瑜伽基礎(chǔ)知識(shí)大盤點(diǎn)
1、古典時(shí)期：由公元前1500年《吠陀經(jīng)》統(tǒng)的記載下來，到了《奧義書》確的記載瑜伽，到《伽梵歌》出現(xiàn)，完成了瑜伽行法與吠檀多哲學(xué)的合一，使瑜伽這一民間的靈修實(shí)踐變?yōu)檎y(tǒng)，由強(qiáng)調(diào)行法到行為、信仰、知識(shí)三者并行不悖。
2、大約在公元前300年時(shí)，印度大圣哲帕坦伽利(英文：Patanjali)創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。帕坦伽利被尊為瑜伽之祖。
3、最好是用專業(yè)瑜伽墊，或者在地板上鋪一塊毛毯或大毛巾，以膝蓋跪上去不痛為宜。健身房用于跳健美操的墊子用來練習(xí)瑜伽是不安全的。過厚會(huì)導(dǎo)致在完成某些動(dòng)作時(shí)起不到應(yīng)有的支撐，嚴(yán)重時(shí)會(huì)傷到骨骼。
4、練習(xí)之前最好空腹 （1）保持空腹至少應(yīng)為 1-2 個(gè)小時(shí)，胃部負(fù)擔(dān)不可過重。（2）瑜伽的***動(dòng)作是以人體的脊柱為中心，進(jìn)行前后，左右的伸展，擠壓。
正宗的印度“古典瑜伽”是什么?
公元19世紀(jì)到公元21世紀(jì)（古典瑜伽時(shí)期），傳統(tǒng)的印度瑜伽在發(fā)展過程中形成了不同的流派。最具代表性的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業(yè)瑜伽、信瑜伽、王瑜伽、哈他瑜伽、昆達(dá)里尼瑜伽六大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。
印度瑜伽的真正來源是公元前三百年印度的《瑜珈經(jīng)》，從此以后瑜珈才算真正成型。
哈達(dá)瑜伽(Hatha Yoga )，亦是瑜伽中的一支，是現(xiàn)今最流行亦最為人熟悉的瑜伽修煉方法。經(jīng)過五千年的演變及發(fā)展，加上傳統(tǒng)瑜伽的口頭傳授方式，而非書面?zhèn)魇冢べさ牟┐缶顚?dǎo)致了其在傳授中的不確定性。
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